0 Poin
perut pasca melahirkan

Penyebab Perut Tetap Buncit Pasca Lahiran

Tidak dapat dipungkiri jika tubuh wanita mengalami banyak perubahan saat hamil. Bahkan ada pula yang mengalami perut tetap buncit seperti orang hamil walaupun sudah melahirkan. Hal ini bisa saja membuat Anda tidak percaya diri dan ingin kembali ke bentuk semula.

Pada dasarnya, perut buncit pasca melahirkan adalah hal yang normal terjadi. Ada beberapa penyebab yang membuat perut Anda tidak kunjung kempes pasca melahirkan:

  • Adanya penumpukan lemak di bagian perut selama kehamilan.
  • Janin juga menyebabkan otot perut menjadi melebar dan sulit kembali ke ukuran semula.
  • Kenaikan berat badan signifikan yang terjadi selama masa kehamilan.

Namun, Anda jangan berkecil hati. Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya yakni dengan mengonsumsi makanan yang tinggi serat diantaranya:

Gandum dan kacang-kacangan

Seorang ahli gizi dari Academy of Nutrition and Dietetics, Jessica Crandall, mengatakan bahwa makanan dengan kandungan serat yang tinggi dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

Buah Pepaya 

Anda dapat mengonsumsi buah pepaya yang juga dikenal mengandung tinggi serat. Buah pepaya pun mengandung enzim proteolitik yang dapat mencegah perut kembung, peradangan dan masalah pencernaan.

Yogurt

Yogurt mengandung bakteri baik yang menyehatkan pencernaan. Bahkan mencegah perut kembung dan membuat perut Anda kenyang lebih lama.

Alpukat

Sebuah studi menyebutkan orang yang rutin mengonsumsi alpukat memiliki lingkar pinggang lebih kecil dibandingkan mereka yang tidak. Kandungan lemak sehat pada buah alpukat dapat menyumbang energi seharian.

Selain itu, jangan lupa melakukan kebiasaan baik setelah melahirkan untuk mengatasi perut buncit. Salah satunya dengan istirahat yang cukup 7-8 jam sehari. Perlu diketahui bahwa wanita dengan tidur yang cukup lebih jarang mengalami peningkatan berat badan dibandingkan mereka yang jarang tidur. Hal ini berkaitan dengan waktu tidur yang memengaruhi hormon pengatur rasa lapar. 

Bagi ibu yang memberikan ASI pada si kecil, kegiatan menyusui dapat membantu membakar kalori 500 kalori per hari. Menyusui dapat memicu kontraksi yang membantu mengecilkan rahim sama seperti tubuh sedang berolahraga.

(Foto: baby centre)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok