Penyebab Mental Breakdown dan Cara Mengatasinya

Mental breakdown adalah kondisi kesehatan mental yang disebabkan stres berlebihan. Walaupun kondisi ini bukan sebuah istilah medis, mental breakdown sering dipakai sebagai pola perilaku yang memicu seseorang yang dapat mengganggu aktivitas keseharian mereka.

Anda mungkin mengalami gejala fisik, psikologis, dan perilaku saat mengalami mental breakdown. 

Gejalanya berbeda bagi setiap orang. Penyebab yang mendasarinya bisa memengaruhi gejala yang Anda alami.

Penyebab mental breakdown

Seseorang dapat mengalami mental breakdown jika terlalu banyak kadar stres yang mereka hadapi.

Perasaan stres tersebut bisa disebabkan oleh faktor eksternal. Beberapa dari mereka yaitu:

• Masalah finansial

• Stres akibat pekerjaan

• Penyakit kronis

• Tidak mampu bersantai

• Perubahan dalam hidup

• Mengalami peristiwa traumatis 

Faktor risiko

Beberapa faktor ini dapat menyebabkan kemungkinan seseorang mengalami mental breakdown, yaitu:

• Gangguan kecemasan

• Mengalami cedera

• Memiliki penyakit yang mengganggu aktivitas keseharian

Cara mengatasi

Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi dampak negatif stres secara fisik maupun emosional:

• Berkonsultasi dengan dokter

• Melakukan praktik pernapasan dalam, seperti yoga dan meditasi

• Membatasi asupan alkohol dan kafein

• Olahraga dengan rutin

• Meningkatkan kualitas tidur 

• Hindari merokok