Mental breakdown adalah kondisi kesehatan mental yang disebabkan stres berlebihan. Walaupun kondisi ini bukan sebuah istilah medis, mental breakdown sering dipakai sebagai pola perilaku yang memicu seseorang yang dapat mengganggu aktivitas keseharian mereka.
Anda mungkin mengalami gejala fisik, psikologis, dan perilaku saat mengalami mental breakdown.
Gejalanya berbeda bagi setiap orang. Penyebab yang mendasarinya bisa memengaruhi gejala yang Anda alami.
Penyebab mental breakdown
Seseorang dapat mengalami mental breakdown jika terlalu banyak kadar stres yang mereka hadapi.
Perasaan stres tersebut bisa disebabkan oleh faktor eksternal. Beberapa dari mereka yaitu:
Masalah finansial
Stres akibat pekerjaan
Penyakit kronis
Tidak mampu bersantai
Perubahan dalam hidup
Mengalami peristiwa traumatis
Faktor risiko
Beberapa faktor ini dapat menyebabkan kemungkinan seseorang mengalami mental breakdown, yaitu:
Gangguan kecemasan
Mengalami cedera
Memiliki penyakit yang mengganggu aktivitas keseharian
Cara mengatasi
Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi dampak negatif stres secara fisik maupun emosional:
Berkonsultasi dengan dokter
Melakukan praktik pernapasan dalam, seperti yoga dan meditasi
Membatasi asupan alkohol dan kafein
Olahraga dengan rutin
Meningkatkan kualitas tidur
Hindari merokok
COPYRIGHT ©2023 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok