Pasti kita semua pernah mengalami kesulitan tidur maupun itu disebabkan oleh insomnia, sleep apnea atau jenis gangguan tidur lainnya. 

Jika Anda kerap mengalami kesulitan tidur dalam jangka waktu panjang dan telah mengganggu aktivitas keseharian, kemungkinan Anda menderita gangguan tidur.

Gangguan tidur merupakan kondisi medis yang memengaruhi kualitas tidur Anda. Kualitas tidur yang buruk dan kekurangan tidur dapat berdampak negatif terhadap kondisi kesehatan. 

Berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh kekurangan tidur yaitu sakit kepala dan gangguan kognitif hingga masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung.

Penyebab

Banyak faktor yang memengaruhi turunnya kualitas tidur Anda. Kesulitan tidur di malam hari biasanya disebabkan oleh gaya hidup seseorang yang buruk. 

Umur juga berkontribusi terhadap masalah tidur. 

Beberapa faktor gaya hidup yang berpengaruh terhadap masalah tidur:

• Jarang berolahraga

• Makan makanan dalam porsi besar sebelum tidur 

• Sedang dalam kondisi stres

• Minum minuman berkafein sebelum tidur

• Bermain ponsel sebelum tidur

  

Masalah tidur memang bisa menjadi hal yang tidak nyaman. Kekurangan tidur di malam hari dapat meninggalkan dampak yang buruk di siang hari. Mengabaikan masalah ini bisa membahayakan kesehatan fisik. 

Jenis gangguan tidur

Berikut adalah jenis gangguan tidur yang umum terjadi:

• Insomnia

• Sleep apnea

• Narkolepsi

• Sindrom kaki gelisah

Pengobatan rumahan

Menerapkan gaya hidup yang sehat serta rutin berolahraga adalah cara efektif untuk membantu Anda terlelap tidur. Disamping itu, berikut beberapa cara yang bisa Anda terapkan:

• Hindari asupan kafein sebelum tidur

• Hindari porsi besar sebelum tidur

• Usahakan untuk tidur dan bangun tidur dalam waktu yang sama setiap hari

• Menghabiskan waktu menikmati kegiatan yang menenangkan sebelum tidur seperti membaca buku