0 Poin

Penyebab Kram Kaki di Malam Hari

Kram kaki di malam hari, atau kram kaki nokturnal, sering terjadi dan dapat terjadi karena tidak aktif di siang hari, otot yang lelah, atau kondisi medis tertentu.

Kram kaki atau juga disebut kuda charley, adalah kejang yang tidak terkendali di otot-otot kaki yang mungkin menyakitkan. Mereka biasanya terjadi pada otot betis, meskipun mungkin juga muncul di paha atau kaki.

Walaupun kram kaki ini paling umum menyerang daerah betis dan menyebabkan rasa tidak nyaman atau nyeri sedang dan sesak di daerah tersebut.

Kram kaki nokturnal juga dapat menyebabkan masalah lain. Mereka dapat mengganggu tsiklus tidur, dan dapat membuat mereka merasa lelah atau lesu pada hari berikutnya. Rasa sakit di area kaki ini ini mungkin membuat Anda sangat sulit untuk tertidur, dan ini dapat menyebabkan masalah tidur seperti insomnia seiring waktu.

Penyebab

Postur tubuh

Duduk atau bersenderan dapat membatasi pergerakan atau aliran darah ke kaki, seperti menyilangkan kaki yang dapat menyebabkan kram.

Orang mungkin bisa mencoba untuk meregangkan kakinya ketika tidur untuk membantu mengurangi kram kaki di malam hari.

Kehamilan

Kehamilan juga memiliki hubungan dengan terjadinya kram kaki di malam hari. Ini mungkin karena meningkatnya tuntutan nutrisi atau perubahan hormon dalam tubuh selama kehamilan.

Duduk terlalu lama

Duduk dalam jangka waktu terlalu lama sangat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh Anda terutama pada otot. 

Apabila Anda jarang meregangkan otot atau berolahraga secara teratur mungkin lebih berisiko mengalami kram kaki di malam hari. Otot pada orang yang kurang aktif secara fisik mungkin lebih pendek, yang dapat meningkatkan risiko kram atau kejang.

Pengobatan

Beberapa kemungkinan pengobatan rumahan untuk mendapatkan pertolongan pada saat itu termasuk:

  • Regangkan otot dengan lembut.

  • Memijat area dengan tangan.

  • Menggunakan roller busa untuk memijat kaki.

  • Melenturkan dan melenturkan kaki untuk membantu memperpanjang otot-otot kaki.

Pencegahan

  • Penuhi cairan tubuh Anda.

  • Olahraga ringan.

  • Pilihlah sepatu yang tidak membuat Anda pegal.

(Foto: parenting.firstcry.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok