Kram kaki pada malam hari biasanya biasanya menyerang betis dan juga muncul di sekitar area paha atau kaki.

Seringkali, otot mengendur dan kaki terasa lembut satu hari sesudahnya. Rasa nyeri pada betis juga kerap mengganggu aktivitas keseharian. 

Peregangan badan yang dilakukan secara sederhana dapat membantu meringankan otot yang kram. 

Apabila Anda sering alami kaki kram, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui diagnosis serta pengobatannya. 

Penyebab

Posisi tubuh

Duduk pada posisi tubuh yang salah bisa membuat seseorang alami ketidaknyamanan. 

Duduk dengan kaki bersilang juga akan menyebabkan kram terhadap otot betis sehingga mampu menyebabkan kram.

Tubuh kurang bergerak

Gaya hidup dimana seseorang kekurangan bergerak dapat membuat otot rentan menjadi kram. 

Duduk dalam periode waktu yang terlalu panjang bisa berbahaya bagi tubuh terutama bagi pekerja kantor yang menghabiskan waktunya di depan layar komputer. Oleh karena itu, usahakan untuk beristirahat sesekali dan bergerak aktif.

Kelelahan otot

Penggunaan otot yang berlebihan dalam kurun waktu yang lama membuat otot rentan lelah dan dapat menyebabkan kram otot.

Pengobatan

Beberapa pengobatan rumahan yang bisa Anda lakukan yaitu kerap meregangkan otot, memijat kaki serta terapkan bantalan panas terhadap area tersebut. 

Apabila kram kaki terus menerus terjadi dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu kualitas tidur Anda, konsultasi ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.