Berat badan yang berlebihan dapat membuat penampilan kurang menarik dan bahkan mengurangi rasa percaya diri. Parahnya lagi, berat badan yang tidak ideal ini bisa memicu berbagai penyakit serius. Sering kali diet yang dilakukan pun tidak berhasil karena berat badan susah turun. Nah, daripada diet yang dilakukan sia-sia sebaiknya Anda mengetahui apa saja penyebab berat badan susah turun meski sudah diet.

Gangguan sistem metabolik

Kecepatan membakar lemak dalam tubuh sebenarnya dipengaruhi oleh metabolisme Anda. Namun, saat terjadi gangguan sistem metabolik maka tubuh kesulitan untuk membakar lebih banyak kalori. Gangguan sistem metabolik ini salah satunya akibat penuaan dan penurunan massa otot. Penuaan membuat metabolisme melambat sekitar 2%-8% setiap dekade.

Mengonsumsi makanan yang tinggi gula

Meski Anda sudah mengatur pola makan, namun selama tetap mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi gula maka dapat menghambat penurunan berat badan. Seperti diketahui, makan yang tinggi gula ini dapat mempengaruhi penambahan berat badan. Jadi, jika berat badan belum kunjung menyusut perhatikanlah makanan yang Anda konsumsi. Bisa jadi Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula yang tinggi.

Cheat day

Cheat day dalam diet bukanlah hal yang baru. Biasanya cheat day dilakukan agar orang yang menjalani diet tetap bisa mengonsumsi makanan atau minuman yang mereka suka. Tetapi terlalu sering cheat day dapat membuat jadwal diet Anda berantakan dan mampu mengacaukan Anda menahan diri dari makanan. Apalagi cheat day juga bisa membuat Anda lupa dan lepas kontrol pada jumlah makanan yang dikonsumsi.

Terlambat makan

Saat diet bukan berarti Anda menghindari makan. Hal tersebut termasuk ekstrim dan bukan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Tubuh tidak akan membakar cadangan lemak pada tubuh untuk diubah menjadi energi saat lapar. Sehingga sengaja telat makan atau mengulur waktu makan justru dapat memperlambat metabolisme yang berujung pada berat badan susah turun.

Kurang tidur

Berat badan juga dipengaruhi oleh kualitas tidur Anda. Bahkan sebuah penelitian menyebutkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan penyakit diabetes dan obesitas. Dimana saat Anda kurang tidur hormon yang mengatur nafsu makan akan terganggu. Sehingga tidak menutup kemungkinan bagi seseorang yang kurang tidur akan makan lebih banyak.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(Foto: globes english)