Sebagian besar dari kita membutuhkan sekitar 8 jam tidur setiap hari untuk menjaga fungsi tubuh tetap berjalan dengan baik. Hal ini tergantung dari usia dan aktivitas kerja yang dilakukan sehari-hari. 

Pola tidur yang buruk tidak hanya dapat berdampak pada konsekuensi akut atau jangka pendek, tetapi juga kronik atau jangka panjang. 

Kurang tidur secara berulang dapat meningkatkan risiko yang serius seperti obesitas, penyakit jantung koroner dan diabetes, dan hal ini dapat memperpendek usia harapan hidup Anda. 

Terlebih di masa pandemi Covid-19 ini, kurang tidur dapat melemahkan imunitas tubuh Anda sehingga mempermudah virus menyerang dengan cepat.

Tidur dan sistem kekebalan memiliki hubungan dua arah. Respon imun, seperti yang disebabkan oleh infeksi virus, dapat memengaruhi tidur.

Pada saat yang sama, tidur yang konsisten memperkuat sistem kekebalan, memungkinkan fungsi kekebalan tubuh yang seimbang dan efektif. 

Pada kesimpulannya saat kita tidur yang cukup daya tahan tubuh mengalami pemulihan sehingga berfungsi untuk membentengi tubuh dari serangan berbagai penyebab infeksi, termasuk dari virus penyebab Covid-19. 

Bentengi tubuh kita dengan tidur yang cukup diimbangi dengan olahraga yang teratur serta mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi .