Diketahui bahwa jam-jam tertentu itu penting bagi tubuh, apalagi jika digunakan untuk tidur. Namun, jam tersebut mungkin berbeda untuk masing-masing individu dan tergantung pada usia dan kondisi kesehatan mereka. 

Perlu diketahui, tidur malam yang baik sama pentingnya dengan diet sehat atau berolahraga secara teratur.

Ketika Anda kurang tidur, kemungkinan Anda akan berisiko terkena penyakit atau gangguan kesehatan lainnya oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan cukup istirahat. 

Kurang tidur dapat menyebabkan kerusakan pada sistem kekebalan tubuh, sistem saraf dan organ tubuh lainnya. Berikut ini adalah kenapa tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan.

1. Tidur membantu pemulihan sel

Ketika Anda tidur, sel-sel dan otot-otot tubuh memperbaiki dan memperbaharui diri mereka sendiri dan juga membantu dalam pertumbuhan mereka. Saat tidur, tubuh Anda juga mensintesis protein dan itu membantu memperbaiki jaringan sel saat Anda tidur.

2. Tidur membantu berfungsinya otak dengan baik

Saat Anda tidur, otak membuang semua limbah dari sistem saraf pusat dan itu membuat otak Anda berfungsi dengan baik saat bangun di pagi hari. Tidur juga mempengaruhi fungsi otak lainnya seperti memori, belajar dan fungsi otak lainnya.

3. Tidur membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Tubuh membuat sitokin saat Anda tidur dan ini membantu melawan infeksi dan virus. Ketika Anda tidak tidur nyenyak, tubuh justru tidak dapat membuat sitokin sehingga membuat Anda rentan terhadap penyakit dan infeksi.

4. Tidur mempengaruhi kesehatan jantung Anda

Ketika tidak tidur nyenyak, Anda cenderung memiliki tingkat tekanan darah tinggi yang akan menimbulkan penyakit jantung. Kurang tidur juga dapat menyebabkan radang yang lagi-lagi bisa menjadi penyebab penyakit jantung.

(Foto: sleep Foundation)