Di masa pandemi COVID-19 seperti sekarang ini pemahaman mendalam mengenai kesehatan holistik yang berfokus pada keseimbangan kesehatan fisik dan mental sangatlah penting sehingga dapat menjaga daya tahan tubuh secara optimal.

Selain itu, pendekatan kesehatan holistik juga berguna untuk menghindari infeksi COVID-19, dimana seperti diketahui virus ini menyerang tubuh manusia dengan gejala yang berbeda - beda karena dipengaruhi oleh beberapa factor diantaranya jumlah virus, penyakit penyerta, gaya hidup, dan usia (lansia lebih rentan terinfeksi), dan kemampuan respon imun tubuh.

Pendekatan kesehatan yang holistik meliputi fisik saja, mental, dan sosial, memainkan peran krusial dalam penanganan pandemi ini. Karena itu, tiap individu dianjurkan untuk menerapkan kebiasaan-kebiasaan yang baik bagi tubuh dan mental, serta menjaga hubungan baik dengan satu sama lain.

Selain fokus pada kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental juga sangat penting karena sebagai bagian dari kesehatan holistic. Kondisi mental seseorang sangat memengaruhi kualitas kesehatan dan well being kita sebagai manusia.

Pada dasarnya, kesehatan mental seseorang dipengaruhi tekanan baik dari internal, maupun eksternal. Pandemi yang membuat berbagai perubahan terjadi dalam waktu cukup cepat, sangat berpotensi mengganggu kesehatan mental berbagai lapisan masyarakat.

Menurut para ahli konsultasi dengan tenaga kesehatan profesional menjadi semakin krusial sebagai deteksi dini dan menghindari risiko jangka panjang seperti depresi, PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) maupun OCD (Obsessive Compulsive Disorder). 

Melalui peran telemedisin yang menghubungkan pengguna dengan tenaga kesehatan secara lebih cepat dan mudah, dapat menjadi salah satu solusi bagi masyarakat dalam menjaga kesehatan mental di tengah pandemi saat ini.

Sementara itu, asupan gizi yang seimbang juga berperan penting dalam menjaga kualitas kesehatan yang baik. Asupan gizi seimbang sangat erat hubungannya terhadap kesehatan tubuh dan berpengaruh pada sistem imunitas yang optimal serta membantu beberapa isu terkait mental. Asupan gizi seimbang, yaitu 45-60% karbohidrat, 15-20% protein, 20-25% lemak, dan vitamin serta mineral yang sesuai dengan Angka Kecukupan Gizi (AKG).

Juga jangan lupa memenuhi kebutuhan hidrasi harian. Selain itu, jenis makanan yang kita konsumsi juga dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang, karena beberapa makanan juga berfungsi sebagai mood booster yang baik untuk menurunkan stres seperti gandum, coklat, alpukat, dan kacang almond.

(Foto : pixabay)