Pentingnya Mengelola Stres di Masa Pandemi

Pandemi corona telah menjadi sumber ketakutan, kecemasan, dan kepanikan bagi setiap orang. Perasaan ini tentu umum terjadi di setiap orang, namun menjadi amat berbahaya ketika tidak dikelola dengan baik.

Tubuh kita bereaksi hanya dimaksudkan untuk stres jangka pendek, sedangkan pandemi ini berlangsung menerus dalam kurun waktu yang lama. Pandemi virus corona adalah pemicu yang sempurna untuk gejala stres karena sulit dikendalikan.

Mengenal Stres dan Kecemasan

Penting untuk mengetahui apa yang Anda rasakan untuk dapat melawannya. Stres adalah situasi sederhana yang menuntut lebih dari tekanan seseorang yang melakukan aktivitas sehari-hari. Stres, bagaimana pun dapat disebabkan oleh situasi bahagia dalam hidup seorang. Stres, tidak selalu memiliki efek negatif. 

Sedangkan kecemasan mirip dengan rasa takut. Masa pandemi seperti ini membuat stres sering bertabrakan, sehingga sulit diatasi. Ketika stres berlangsung lama dapat memengaruhi tubuh dan merusak mekanisme perlindungan diri Anda. 

Bagaimana stres memengaruhi tubuh?

Saat stres, hormon kortisol bekerja membantu menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah sambil mengatur fungsinya. Lebih jauh jika stres Anda berlangsung menerus menyebabkan gatal-gatal konstan pada kulit. 

Peningkatan kadar kortisol menyebabkan banyak minyak menumpuk dan selanjutnya menyebabkan masalah kulit seperti jerawat. Pada kasus lain stres juga diketahui mempengaruhi sistem reproduksi. Dengan demikian mungkin menyebabkan periode terlambat atau tidak teratur.

Mengelola Stres yang Tepat

Penting bagi setiap orang keluar dari tekanan stres terlebih di masa pandemi. Diperlukan dukungan sosial dari kerabat terdekat mengenai apa yang terjadi. 

Meskipun setiap orang dipaksa bekerja dari rumah (WFH), itu tidak berarti Anda harus mengisolasi diri sendiri sepenuhnya. Coba tetap terhubung dengan orang-orang terdekat. Berbagi apa yang dirasakan, dan coba lawan stres untuk lebih baik lagi.

(Foto: positivepsychology.com)