Perjalanan kehamilan seorang ibu adalah penuh kejutan. Fase kehamilan adalah berkah dan waktu yang menyenangkan karena akan menyambut anggota terbaru. Namun, di sisi lain itu memiliki bagian masalahnya sendiri.

Kehamilan menyebabkan ketidaknyamanan, terutama saat tidur. Posisi di mana Anda tidur selama kehamilan penting untuk bayi Anda. Dengan benjolan bayi yang sedang tumbuh, menemukan posisi tidur yang nyaman dapat menjadi tantangan.

Sulitnya menemukan posisi yang nyaman untuk tidur dapat menyebabkan kurang tidur dan dengan demikian meningkatkan risiko komplikasi, termasuk preeklamsia (tekanan darah tinggi). Tidur yang cukup selama kehamilan penting untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi.

Selama trimester pertama, aman bagi seorang wanita untuk tidur dalam posisi apa pun yang dia rasa nyaman. Namun, saat wanita mencapai trimester kedua dan ketiga, dia harus berhati-hati dengan posisi tidur.

Menurut para ahli, tidur menyamping adalah posisi tidur terbaik selama kehamilan, karena memberi Anda dan bayi sirkulasi darah yang baik.

Saat bayi tumbuh, ia menjadi kurang nyaman di dalam rahim. Hal ini membuatnya kurang aman untuk tidur tengkurap dan terlentang. Jadi, pastikan untuk mulai tidur dengan posisi tidur menyamping.

Posisi ini juga membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan organ dalam. Tidur di sisi kiri juga baik karena meningkatkan darah dan nutrisi, yang mencapai plasenta dan bayi Anda. Para ahli bahkan percaya tidur cara ini meningkatkan sirkulasi dan mencegah pembengkakan.

Berikut tips membuat posisi tidur miring lebih nyaman:

1. Usahakan agar kaki dan lutut tetap menekuk dengan meletakkan bantal di antara kedua kaki untuk mengurangi tekanan pada punggung Anda

2. Orang yang menderita sakit punggung mencoba posisi ini dengan meletakkan bantal di bawah perut mereka untuk meredakannya.

3. Jika Anda mengalami sakit maag saat tidur, Anda bisa mencoba menopang tubuh bagian atas dengan penyangga bantal.

4. Selama semester ketiga, seseorang dapat mengalami masalah pernapasan. Hal ini dapat dihindari dengan berbaring miring atau mengambil dukungan bantal.

Posisi yang harus dihindari saat hamil:

1.Tidur tengkurap

Selama tahap awal kehamilan, tidur tengkurap tidak masalah, tetapi selama trimester kedua dan ketiga, tidur tengkurap dapat memberi tekanan ekstra pada rahim yang membesar.

2. Tidur telentang

Posisi ini tidak aman untuk tidur selama kehamilan karena mengistirahatkan seluruh berat rahim Anda yang sedang tumbuh. Tidur telentang dapat menyebabkan sakit punggung, masalah pernapasan, gangguan pencernaan, wasir, dan penurunan sirkulasi darah.

(Foto : pixabay)