Diet rendah karbohidrat membantu seseorang untuk membatasi jumlah asupan karbohidrat yang dikonsumsi. 

Karbohidrat merupakan salah satu dari tiga jenis makanan utama yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja dengan baik. Dua lainnya adalah protein dan lemak. Karbohidrat memberikan energi tubuh. 

Jika tubuh tidak menggunakan karbohidrat untuk energi yang dibutuhkan oleh tubuh, itu menyimpannya di otot dan hati untuk digunakan nanti. 

Apabila tubuh tidak menggunakan simpanan karbohidrat tersebut, tubuh akan mengubahnya menjadi lemak.

Banyak orang menemukan bahwa diet rendah karbohidrat ini bisa menjadi diet yang menantang dan sulit bagi mereka. 

Berikut tips bagi seseorang yang ingin menerapkan diet rendah karbohidrat dan mempertahankan diet mereka

Membuat rencana makanan

Membuat rencana makanan Anda dapat membantu Anda menentukan pilihan diet yang cocok. Tidak hanya itu, rencana diet makanan dapat membantu Anda menghindari membuat pilihan makanan yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan cepat saji

Persiapan makan

Menyiapkan makanan Anda dapat membantu seseorang cenderung untuk tidak memilih makanan tidak sehat bagi tubuh.

 Persiapan makan dapat membantu seseorang:

• Hindari membuat pilihan makanan yang tidak sehat

• Menghemat waktu selama waktu sibuk dalam seminggu

  

• Menghemat uang

Mengenali makanan rendah karbohidrat

Berikut makanan rendah karbohidrat termasuk:

• Sayuran hijau berdaun

• Kembang kol dan brokoli

• Kacang-kacangan dan biji-bijian

• Minyak kelapa, minyak zaitun, dan minyak lobak

• Buah-buahan seperti apel, blueberry, dan stroberi

Hindari olahraga berlebihan

Olahraga adalah aktivitas yang penting bagi kebugaran serta kesehatan jasmani tubuh. Orang harus menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak tetapi menahan diri untuk tidak berolahraga secara berlebihan.

Jika Anda sedang dalam diet rendah karbohidrat, Anda dapat menghindari olahraga berat seperti lari marathon karena tubuh membutuhkan karbohidrat penuh untuk mengisi energi tubuh.

(Foto: newsweek.com)