Karena virus corona COVID-19 terus menyebar mematikan di seluruh dunia, penting untuk menjaga diri kita tetap sehat. Salah satunya adalah dengan makan makanan bergizi, olahraga teratur dan memastikan diri untuk selalu mengonsumsi banyak air alias hidrasi yang cukup
Hidrasi yang cukup memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh. Sebenarnya, apa saja manfaat minum air yang cukup bagi tubuh?
Menghindari Dehidrasi
Dehidrasi dapat memengaruhi kesehatan jantung, fungsi ginjal, keseimbangan elektrolit, dan fungsi tubuh lainnya secara negatif. Hidrasi tidak hanya membutuhkan cairan yang tepat untuk dikonsumsi, tetapi juga seberapa banyak Anda perlu menjaga keseimbangan yang tepat dalam tubuh Anda.
Meskipun jumlah yang dibutuhkan bervariasi berdasarkan usia atau ukuran orang tersebut, ada baiknya menargetkan setidaknya delapan gelas air setiap hari. Untuk anak-anak, 5 hingga 6 gelas per hari, dan lebih dari 10 gelas setiap hari untuk remaja.
Hindari Sakit
Selain menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi sepanjang hari, minum cukup cairan juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Tetap terhidrasi sangat penting bahkan jika Anda sudah sakit karena virus.
Pastikan Anda minum cairan sepanjang hari, terutama jika Anda menderita gejala gastrointestinal seperti muntah, diare, atau mual. Gejala gastrointestinal adalah beberapa penyebab utama dehidrasi pada anak-anak.
Menjaga Kesehatan Kulit
Dehidrasi dapat menyebabkan kulit Anda menjadi kurang elastis, sehingga menyebabkannya menjadi kering dan kasar. Banyak orang mengaku yang mengalami perbaikan kulit melalui hidrasi yang memadai.
Cegah Sembelit
Hidrasi yang memadai juga merupakan kunci untuk mereka yang kerap mengalami sembelit. Meskipun pilihan serat dan makanan dapat mengurangi kemungkinan Anda mengalami sembelit, penting juga untuk memastikan minum cukup air setiap hari.
Membantu Mengatur Suhu Tubuh
Tetap terhidrasi dapat mengatur suhu tubuh Anda. Ini sangat penting ketika Anda berolahraga setiap hari karena dehidrasi dapat menyebabkan Anda lelah di tengah latihan. Untuk itu minum air yang cukup akan sangat membantu Anda.
(Foto: Mirror)
