0 Poin
Jambu

Pastikan Kebutuhan Vitamin C Anda Tercukupi dengan Konsumsi Ini

Jeruk, bukan satu-satunya buah yang mengandung tinggi vitamin C. Nyatanya, ada banyak sekali buah dan sayuran yang juga mengandung vitamin C atau bahkan lebih tinggi kandungannya dibandingkan dengan buah jeruk.

Vitamin C tidak hanya merupakan antioksidan yang kuat, yang bisa melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, namun juga membantu tubuh membuat kolagen, menyerap zat besi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Untuk memastikan kebutuhan akan vitamin C Anda tercukupi, maka cobalah konsumsi makanan-makanan ini:

Pepaya

Setiap 100 g pepaya mengandung 60,9 mg vitamin C. Pepaya juga merupakan sumber vitamin A yang baik, yang penting untuk kesehatan mata.

Jambu biji

Setiap 100 g jambu biji, terkandung sekitar 228,3 mg vitamin C. Tak hanya itu, jambu biji juga kaya akan serat larut yang bisa menyehatkan usus.

Cabai rawit

Kabar baik bagi Anda yang suka pedas, karena satu buah cabai rawit saja mengandung sekitar 6,6 mg vitamin C. Alasan yang baik untuk makan cabai bukan?

Tomat

Dalam setiap 100 g tomat, terkandung 13,7 mg vitamin C. Tak hanya itu, tomat juga mengandung likopen, yakni antioksidan karotenoid dengan kemampuan melawan kanker.

Brokoli

Per 100 g brokoli, terkandung sekitar 89,2 mg vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh. Sayangnya, memasak atau mengolah brokoli bisa menurunkan kadar vitamin C, untuk itu, sebaiknya brokoli hanya dikukus atau dihangatkan dengan microwave, agar Anda mendapatkan manfaat vitamin C dengan maksimal.

(Foto: restaurant-hospitality.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok