Banyak orang untuk membuat atau mengikuti program olahraga yang berbeda untuk menurunkan berat badan. Namun, berbagai jenis latihan yang tersedia saat ini terkadang terlalu rumit untuk diikuti.

Menurunkan berat badan selalu tidak mudah dan selalu menjadi tantangan tersendiri. Itu sebabnya dibutuhkan waktu, energi dan komitmen untuk mencapai tujuan terbaik bagi tubuh Anda.

Sebenarnya ada rutinitas yang mudah diikuti yang dapat membantu Anda menghilangkan lemak berlebih dengan cara yang relatif mudah.

Pilates

Latihan ini paling ramah bagi pemula dan bisa dilakukan di rumah. Pilates melibatkan fleksibilitas rendah, kekuatan otot, dan gerakan ketahanan. Ini berfokus pada membentuk postur yang tepat, kekuatan inti dan keseimbangan otot. Namun latihan ini juga bisa menyebabkan penurunan berat badan.

Satu studi menemukan bahwa melakukan latihan Pilates 90 menit tiga kali seminggu dapat membantu mengurangi lingkar pinggang, perut dan pinggul.

Yoga

Yoga ternyata juga bisa membantu menghilangkan lemak. Selain mengurangi stres, yoga juga dapat membantu membakar kalori. Para peneliti sebelumnya menyarankan bahwa dua sesi yoga 90 menit per minggu dapat mengurangi lingkar pinggang hingga 1,5 inci.

Jogging

Jika Anda ingin menambahkan sedikit tantangan, Anda bisa mencoba jogging dan berlari untuk menurunkan berat badan. Latihan-latihan ini telah lama diketahui sebagai cara menurunkan berat badan. Karena dengan melakukan jogging dapat mengurangi lemak perut yang menutupi organ-organ internal.

Bersepeda

Cara lain yang menyenangkan dan mudah agar tetap bugar adalah bersepeda. Ini adalah latihan yang dapat dilakukan baik di luar maupun di dalam ruangan.

Manfaat kesehatan dari bersepeda juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan kematian dini.

Renang

Para peneliti menemukan bahwa berenang selama 60 menit tiga kali seminggu dapat mengurangi lemak tubuh dan faktor risiko penyakit jantung, seperti kolesterol total tinggi dan trigliserida darah. Perenang juga memiliki fleksibilitas yang lebih baik daripada orang lain.

(Foto: Studio Pilates)