Selama ini, apa yang Anda lakukan, sarapan dulu, atau olahraga dulu?

Olahraga di pagi hari adalah kebiasaan baik yang sepatutnya dilakukan oleh semua orang. Namun, banyak yang bertanya, apakah sebaiknya melakukan olahraga pagi sebelum atau sesudah sarapan?

Ada beberapa penelitian yang sudah menelusuri masalah ini. Keduanya sah-sah saja untuk dilakukan, namun olahraga sebelum sarapan rupanya dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan, lho! Terlebih bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, maka hal ini patut Anda coba.

Banyak orang takut berolahraga dengan perut kosong, padahal, ini aman untuk dilakukan asal Anda tidak melakukan olahraga yang berlebihan dan terlalu berat.

Berikut ini kami sajikan beberapa manfaat olahraga dengan perut kosong:

Menurunkan berat badan

Tahukah Anda, berolahraga dengan perut kosong membantu membakar lebih banyak lemak? Oleh karena itu, berolahraga sebelum sarapan bisa menjadi salah satu pilihan terbaik untuk Anda yang sedang menjalani diet penurunan berat badan.

Membantu mengontrol diabetes

Ketika Anda berolahraga di pagi hari dalam kondisi perut kosong, ini dapat membantu melindungi Anda dari intoleransi glukosa dan resistensi insulin. Olahraga sebelum sarapan merupakan kegiatan yang bermanfaat, terutama dalam mencegah diabetes tipe-2.

Membangun otot

Perut yang kosong dapat memicu perubahan hormon, sehingga dapat membantu membakar lebih banyak lemak dan membangun otot. Seusai berolahraga, sarapan sehat dengan kandungan protein yang tinggi akan sangat membantu membentuk otot-otot di tubuh Anda.

Meningkatkan energi

Saat Anda tidur di malam hari, energi digunakan untuk melakukan proses metabolisme tubuh. Olahraga ringan di pagi hari sebelum sarapan, meskipun hanya sekitar 30 menit, dapat membantu mengisi energi tubuh dan bahkan meningkatkannya. Tapi, sarapan sehat setelah berolahraga juga menjadi suatu keharusan untuk dilakukan.

(Foto: runtastic.com)