0 Poin
Jogging

Olahraga Bisa Bantu Meredakan Kadar Stres, Mengapa Begitu?

Berolahraga mendatangkan banyaknya manfaat kesehatan yang dapat kita peroleh salah satunya bagi kesehatan mental. 

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa menerapkan aktivitas fisik yang rutin mampu meredakan gejala kecemasan dan depresi serta membantu meningkatkan suasana hati atau mood.

Rekomendasi olahraga berkisar 150 menit aktivitas aerobik ringan per minggu layaknya seperti jogging, jalan cepat dan bersepeda.

Mengapa olahraga bisa memengaruhi kesehatan mental seseorang?

Saat kita berolahraga, tubuh melepaskan hormon tertentu yang disebut dengan endorfin. Hormon ini identik dengan perasaan baik yang memiliki bahan kimia otak alami yang mampu meningkatkan euforia.

Selain itu, aktivitas fisik memberikan Anda kesempatan untuk beristirahat sejenak dari pikiran negatif yang memicu stres misalnya seperti menghabiskan jam makan siang berjalan cepat di area tempat kerja untuk meredakan kadar stres.

Jenis olahraga yang cocok 

Menurut artikel lansiran Medical News Today, seseorang yang mengalami stres terkait pekerjaan mungkin berkeinginan untuk membagi aktivitas fisik harian mereka menjadi sesi yang lebih pendek.

Berikut adalah beberapa jenis aktivitas fisik yang bisa Anda coba terapkan selain berjalan cepat

  • Bersepeda
  • Berenang
  • Berkebun
  • Tarian 

Manfaat kesehatan mental dari olahraga dan aktivitas fisik hanya dapat bertahan jika Anda terus melakukannya dalam jangka waktu panjang. Cobalah untuk memulai berolahraga sekitar 10-15 menit terlebih dahulu.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok