Sebagai orang tua, sebaiknya selalu memastikan telah melakukan yang terbaik untuk kesejahteraan anak.

Terutama soal makanan, orang tua sebaik mungkin harus berusaha untuk selalu menyediakan makanan yang paling bergizi. Pola makan yang sehat untuk anak sama halnya dengan orang dewasa meskipun beberapa nutrisi berbeda dalam jumlah.

Ingatlah orang tua juga harus memulai memberikan contoh yang baik di rumah dengan kebiasaan makan yang sehat Karena anak-anak mengikuti apa yang mereka lihat dan bukan apa yang diperintahkan. 

Seorang anak membutuhkan tulang dan gigi yang kuat, pencernaan yang sehat, darah yang kaya oksigen, dan asupan nutrisi yang sehat. Berikut adalah beberapa nutrisi penting bagi anak di usia sekolah.

1. Protein

Susu, telur, kacang-kacangan,  biji-bijian, daging, ikan, adalah makanan kaya protein. Susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian bisa menjadi camilan bahkan makanan pokok yang sehat setiap hari.

2. Kalsium

Susu dan berbagai produk olahannya seperti yoghurt adalah sumber kalsium yang baik. Semua jenis kacang juga memiliki jumlah kalsium yang baik, jangan lupa Sertakan sayuran berdaun hijau setidaknya 3 kali seminggu.

3. Zat Besi

Untuk diet seimbang, cobalah memberikan sumber zat besi sedini mungkin, berikan anak-anak Kacang dan buah kering seperti buah ara, kurma, kacang mede, dan kacang almond karena merupakan sumber zat besi yang baik.

4. Antioksidan

Ini harus menjadi bagian dari makanan anak-anak karena untuk membantu mereka melawan racun di dalam tubuh mereka. Berikan buah-buahan dan sayuran segar untuk memastikan mereka mendapatkan dosis antioksidan harian.

5. Serat Dan Air

Anak-anak cenderung minum lebih sedikit air putih, maka dari itu kita bisa memberikannya minuman sehat lain seperti air limun atau air kelapa. Sementara Untuk serat yang baik, berikan porsi kecil salad dalam makanan mereka. 

(Foto : pixabay)