Mengalami tekanan emosional atau mental? Jessica Moy, seorang dokter terapi fisik dan instruktur yoga bersertifikat memberikan saran sederhana untuk menyikapi persoalan satu ini.
Cobalah merasakan sensasi tubuh
Setelah memulai hari Anda, cobalah melakukan pemindaian tubuh. Tutup mata Anda sejenak dan mulailah merasakan jari-jari kaki Anda. Kemudian, gerakkan tubuh Anda ke bagian tubuh Anda yang lain ke kepala Anda.
Anda juga dapat menggunakan pikiran Anda untuk memancarkan respons yang berbeda dalam tubuh Anda tanpa ada anggapan penilaian terhadap bagian-bagian tertentu. Anda juga dapat melakukan pemindaian tubuh lain di akhir hari dan melihat perbedaannya.
Pahami apa yang tubuh Anda Inginkan
Tanyakan pada tubuh Anda tentang makanan yang ia sukai atau aktivitas yang ia sukai dan itu akan membantu Anda menentukan apa yang menyebabkan Anda terserang penyakit atau apa yang secara positif memengaruhi Anda.
Anda dapat mulai dengan tugas-tugas sederhana seperti memutuskan makanan atau aktivitas dan kemudian melanjutkan dengan aspek yang lebih kompleks seperti pekerjaan atau hubungan.
Mandi dengan minyak esensial
Berendamlah selama minimal 15 hingga 20 menit dan mungkin gunakan waktu ini untuk melakukan pemindaian tubuh. Jika tidak, mandi air panas juga akan efektif. Menambahkan minyak esensial seperti lavender dan kayu putih akan menenangkan Anda secara fisik dan mental.
Jangan duduk di waktu yang lama
Anda dapat melakukan peregangan atau berjalan cepat. Memvariasikan gerakan Anda dapat mengurangi sensasi yang kurang penting itu, akibatnya mengisyaratkan Anda tentang masalah yang mungkin lebih serius yang mungkin Anda alami dan mengatasinya dengan benar.
Biasakan untuk menghargai apa yang bisa dilakukan tubuh Anda
Ini membuat otak Anda akan menghasilkan interaksi yang lebih positif dengan diri Anda dan lingkungan Anda.
Bernafas dan perhatikan kualitas respirasi Anda. Mulailah merasa bersyukur atas apa yang telah dicapai tubuh Anda, dari kaki hingga kepala dan cobalah untuk tetap menjaga perasaan ini.
(Foto: Medical Daily)
