Tengah merasa sakit perut, tapi ingin lebih dulu mencoba solusi alami sebelum pergi ke dokter? Nah berikut ini ada beberapa solusi yang bisa Anda coba langsung di rumah untuk meredakan sakit perut.

Air

Kandungan air yang cukup menjadi salah satu kunci pencernaan yang baik. Air minum dapat membantu tubuh untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan yang kita makan.

Menurut Health dan Medicine Division, wanita harus minum sekitar 2,7 liter air sehari, sementara pria harus minum sekitar 3,7 liter air setiap hari.

Umumnya, orang harus minum sekitar 8 gelas atau lebih air setiap hari. Dua puluh persen dari air yang kita ambil berasal dari makanan yang kita makan dan dari minuman untuk sisanya.

Jika Anda mengalami masalah pencernaan, dapatkan cukup cairan untuk tubuh. Gangguan seperti muntah dan diare dapat menyebabkan Anda dehidrasi dengan cepat sehingga sangat penting untuk meningkatkan asupan cairan Anda, jadi minumlah banyak air.

Lemon, soda kue, dan air

Campuran jus lemon atau jeruk nipis, soda kue dan air dikenal untuk membantu menghilangkan gas dan gangguan pencernaan. Keasaman dalam jus jeruk nipis atau lemon serta nutrisi-nya dapat membantu memecah lemak dan alkohol sambil menetralkan asam dalam sistem pencernaan.

Cengkeh

Saat perut sakit, minum ramuan satu hingga dua sendok teh bubuk atau cengkeh bubuk dengan satu sendok teh madu sekali sehari sebelum tidur dapat membantu meringankannya.

Cengkeh terdiri dari zat yang dapat membantu meningkatkan sekresi lambung dan mengurangi gas di perut. Ini juga dapat meredakan pencernaan yang lambat, mengurangi kram dan tekanan dan meredakan mual dan muntah.

Untuk mual dan mulas, siapkan cengkeh seperti teh dengan menggabungkan cengkeh dengan delapan ons air mendidih dan minum perlahan setidaknya satu atau dua kali sehari.

Jahe

Bahan kimia yang disebut gingerol dan shogaol yang ditemukan dalam jahe dapat mengurangi kontraksi perut. Komponen-komponen ini membantu memindahkan makanan dengan cepat melalui perut, sehingga meredakan gangguan pencernaan.

Serta, jahe dan shogaol dapat mengurangi muntah, mual dan diare. Jika Anda menderita sakit perut, coba minum jahe sebagai teh atau tambahkan ke makanan Anda.

BRAT

Pisang, Beras, Saus Apel, dan Roti Panggang atau yang oleh dokter disebut diet BRAT direkomendasikan untuk orang yang menderita diare. Ini juga dapat meredakan iritasi tenggorokan akibat asam.

Karena sifatnya yang mengandung zat tepung, jenis makanan ini membantu mengikat makanan yang dicerna bersama-sama untuk membuat feses menjadi lebih kencang. Mengkonsumsi diet BRAT mengurangi frekuensi buang air besar, sehingga dapat meredakan diare.

Makanan dalam diet BRAT adalah hambar sehingga tidak mengandung komponen yang dapat mengiritasi tenggorokan, lambung, atau usus. Selain itu, kalium dan magnesium yang ditemukan dalam semua makanan dalam diet BRAT menggantikan unsur-unsur penting yang hilang karena diare dan muntah.

(Foto: Kayla Itsines)