Menjadi Sehat dengan Cara Mudah

Hari Kesehatan Dunia diperingati setiap 7 April, dimana Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) Selalu menekankan adanya peningkatan kesadaran masyarakat global tentang pentingnya kesehatan.

Di tengah pandemi Coronavirus (COVID-19) saat ini, Hari Kesehatan Dunia menjadi elemen utama dan saat ini banyak cara dan kebiasaan yang dapat Anda gunakan untuk membantu diri Anda tetap sehat dan bahagia. 

Berikut adalah cara yang dapat membantu Anda menjadi lebih sehat, dengan usaha yang tidak terlalu berat. 

1. Tambahkan Buah ke Sarapan Anda

Penambahan makanan saat sarapan seperti buah-buahan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda, mengurangi risiko diabetes, membantu penurunan berat badan, dan meningkatkan pencernaan. Tambahkan buah-buahan seperti pisang, kiwi, pepaya, ceri, dan lainnya.

2. Masukkan Ikan ke Dalam Diet Anda

Pilih ikan berlemak seperti salmon, sarden, tuna atau mackerel saat sarapan karena kandungan  asam lemak omega-3 yang tinggi. Makan ikan setidaknya seminggu sekali dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap ramping.

3. Minum Teh Hijau

Minum teh hijau adalah cara sederhana dan efektif untuk tetap sehat karena mengandung antioksidan yang dapat membantu menenangkan sistem saraf Anda.

4. Beralih Ke Kopi Hitam

Jika anda gemar minum kopi, minumlah kopi hitam dan lupakan susu dan krim. Minum kopi hitam adalah cara paling sederhana untuk membantu diri Anda terlepas dari lemak dalam pemanis dan krim.

5. Minum Air 

Minum jumlah air dengan jumlah yang tepat setiap hari adalah kunci untuk Anda tetap sehat. Anda disarankan minum setidaknya 7 hingga 8 gelas air setiap hari.

6. Jauhi Makanan Olahan

Makanan olahan memang mudah dan cepat, tapi kurangan nutrisi dan meningkatkan risiko penyakit. Anda bisa Makan makanan nyata seperti bayam, apel, pisang, telur, daging segar dan lainnya. 

(Foto : Boldsky)