Kreatinin adalah produk limbah alami yang dibuat oleh otot. Ginjal mengeluarkannya dari tubuh, dan ada dalam darah dan urin.

Kreatinin akan menumpuk di dalam darah jika seseorang memiliki gangguan ginjal. 

Memiliki kadar kreatinin yang tinggi tidak mengancam jiwa, tetapi dapat mengindikasikan masalah kesehatan yang serius, seperti penyakit ginjal kronis.

Jika seseorang memiliki kadar kreatinin tinggi karena gangguan ginjal, dokter akan merekomendasikan perawatan. Selain perawatan melalui petunjuk dokter, perubahan pola makan dan gaya hidup juga dapat membantu.

Kiat-kiat diet

Seseorang mungkin dapat mengurangi kadar kreatininnya dengan membuat beberapa perubahan diet berikut.

Mengurangi asupan protein

Makan lebih sedikit daging merah dan produk ikan dapat mengurangi kadar kreatinin yang tinggi. Seseorang mungkin mencoba memasukkan lebih banyak sumber protein nabati, seperti kacang-kacangan, ke dalam rencana makanan mereka.
 

Meningkatkan asupan serat pangan

Serat pangan menawarkan berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh, salah satunya seperti menjaga kadar kreatinin. 

Banyak makanan nabati yaitu buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang mengandung serat.

Meningkatkan asupan cairan

Kadar kreatinin bisa naik ketika seseorang mengalami dehidrasi. Tanda-tanda dehidrasi termasuk haus, pusing, dan kelelahan.

Mengonsumsi air putih adalah cara terbaik untuk menghindari dehidrasi. 

Jika Anda mengalami dehidrasi berkelanjutan, segeralah berkonsultasi ke dokter melalui aplikasi pelayanan kesehatan YesDok karena hal tersebut mungkin gejala sakit ginjal.

(Foto: ucsfhealth.org)