Meditation walk atau meditasi yang dilakukan dengan cara berjalan, diklaim memiliki manfaat, seperti membuat Anda tenang dan seimbang.

Biasanya, selama meditasi berjalan Anda berjalan dalam lingkaran, atau bolak-balik dalam garis lurus. Juga dimungkinkan untuk melakukan meditasi jalan kaki dari jarak yang lebih jauh.

Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa diambil dari meditasi berjalan.

Meningkatkan aliran darah

Meditasi berjalan sering digunakan oleh orang-orang yang duduk untuk waktu yang lama. Latihan berjalan membantu membuat darah mengalir, terutama ke kaki. Ini membantu meringankan perasaan lesu atau stagnan.

Jalan pikiran dengan sadar juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan tingkat energi Anda jika Anda melakukan pekerjaan duduk untuk waktu yang lama.

Meningkatkan pencernaan

Berjalan setelah makan adalah cara yang fantastis untuk meningkatkan pencernaan, terutama jika Anda merasa berat atau kenyang.

Gerakan berjalan membantu makanan untuk bergerak melalui saluran pencernaan Anda dan juga dapat mencegah sembelit.

Mengurangi kecemasan

Jika Anda ingin menurunkan tingkat stres Anda, Anda mungkin menemukan manfaatnya untuk melakukan latihan meditasi duduk sebelum atau setelah berolahraga.

Sebuah studi pada 2017 pada orang dewasa menunjukkan bahwa berjalan lebih efektif dalam mengurangi gejala kecemasan ketika dikombinasikan dengan meditasi.

Meningkatkan kadar dan sirkulasi gula darah

Sebuah studi kecil tahun 2016 menyimpulkan bahwa praktik meditasi berjalan memiliki efek positif pada kadar gula darah dan sirkulasi pada orang dengan diabetes tipe 2.

Orang-orang yang berlatih berjalan selama 30 menit, 3 kali seminggu selama 12 minggu. Kelompok yang melakukan latihan jalan menunjukkan peningkatan lebih banyak.

Mengurangi depresi

Penting untuk tetap aktif, terutama seiring bertambahnya usia. Olahraga teratur membantu meningkatkan kebugaran dan mood.

Menurut sebuah penelitian kecil tahun 2014, orang tua memiliki lebih sedikit gejala depresi setelah berlatih meditasi jalan 3 kali seminggu selama 12 minggu. Mereka juga meningkatkan tekanan darah dan tingkat kebugaran fungsional mereka, yang dapat dicapai dengan berjalan kaki.

(Foto: Freepik/bignai)