0 Poin
Latihan interval intensitas tinggi

Mengenal Latihan Interval Intensitas Tinggi yang Efisien Diterapkan

Banyak orang yang telah mengetahui bahwa melakukan aktivitas fisik sudah semestinya sehat, namun diperkirakan 30% orang di seluruh dunia tidak cukup dan sebagian besar dari kita yang merasa sulit menemukan waktu untuk berolahraga secara rutin.

Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) telah dikenal dapat menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang efektif seperti jenis olahraga lainnya.

Jenis aktivitas fisik yang satu ini terdiri dari latihan intens yang didahului periode istirahat atau latihan dengan intensitas sedang.

Periode ini bisa berlangsung kurang dari 45 detik hingga beberapa menit. Kemudian seseorang bisa beristirahat atau melakukan latihan ringan sebelum mengulanginya.

Latihan HIIT ini mungkin sesingkat 15-20 menit tetapi memberikan berbagai manfaat yang penting bagi kesehatan tubuh. 

Durasinya yang singkat bisa menjadikannya pilihan yang tepat dan praktis bagi orang yang merasa sulit berkomitmen pada sesi olahraga yang lebih lama.

Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Latihan ini mampu membantu meningkatkan kesehatan jantung pada orang yang memiliki kondisi kesehatan baik maupun mereka yang memiliki gangguan kardiovaskular.

HIIT juga bisa meningkatkan ukuran kesehatan metabolisme, termasuk tekanan darah, kadar gula darah dan kolesterol.

Menghilangkan lemak 

Penelitian telah menunjukkan bahwa HIIT dapat membantu menghilangkan lemak dalam tubuh.

Sebuah ulasan yang mengamati 13 eksperimen dan 424 penderita obesitas ditemukan bahwa HIIT mampu mengurangi lemak dalam tubuh serta lingkar pinggang.

Meningkatkan kesehatan mental

Pelatihan HIIT ini bisa menjadi salah satu aktivitas fisik yang paling membantu meningkatkan suasana hati serta kesehatan mental.

Sebuah ulasan tahun 2019 merekomendasikan bahwa latihan ini bisa membantu memberikan berbagai manfaat bagi seseorang dengan penyakit mental termasuk mengendalikan keparahan gejala depresi.

Namun, ulasan ini masih memerlukan penelitian yang lebih lanjut.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok