Diet
+1

Mengapa Tubuh Kita Memerlukan Kalsium

July 16, 2020 | Kaifia

Yoghurt.

Kalsium merupakan jenis mineral yang penting bagi kesehatan secara keseluruhan terutama kesehatan tulang.

Mineral ini juga memainkan peran dalam gerakan otot dan kesehatan kardiovaskular. Kalsium hadir secara alami dalam makanan tertentu dan suplemen.

Sumber kalsium

Orang dapat memperoleh kalsium dari berbagai makanan dan minuman.

Berikut ini adalah makanan dan minumanyang kaya akan kalsium:

  • Ikan sarden dan salmon

  • Keju

  • Tahu

  • Sayuran berdaun hijau, seperti brokoli, daun lobak, selada air, dan kangkung

  • Sereal

  • Jus buah yang diperkaya

  • Susu

    YesDok Ads

  • Yoghurt

Mengapa tubuh memerlukan kalsium?

Sistem kardiovaskular

Peran kalsium dalam fungsi otot bisa mengendurkan otot polos yang mengelilingi pembuluh darah. Berbagai studi mengaitkan konsumsi makanan dan minuman yang kaya akan kalsium dan tekanan darah yang rendah.

Kesehatan tulang

Kalsium sangat penting untuk perkembangan, pertumbuhan, dan pemeliharaan tulang.

Seiring seorang anak bertumbuh, kalsium berkontribusi pada perkembangan dan pemeliharaan tulang. 

Kalsium terus membantu menjaga tulang dan memperlambat kehilangan kepadatan tulang, yang merupakan bagian alami dari proses penuaan.

Gerakan otot

Ketika saraf merangsang otot, tubuh melepaskan kalsium. Kalsium membantu protein dalam otot melakukan kontraksi. Oleh karena itu, kalsium membantu mengatur kontraksi otot.

(Foto: helpguide.org)

YesDok Ads