Banyak orang mengeluhkan akan perutnya yang buncit dan penuh lemak. Ya, perut buncit memang sudah menjadi masalah dari banyak orang, baik pria maupun wanita. Beberapa orang sudah berusaha mengusir lemak-lemak bandel ini dari perut mereka, namun apa daya, lemak tak jua mau hilang.

Lemak-lemak berlebih ini terkumpul di perut, dan sangat sulit untuk dihilangkan. Ada enam jenis lemak yang terdapat di dalam tubuh Anda. Namun, hanya dua lemak yang paling umum yakni lemak subkutan, dan lemak viseral.

Lemak subkutan merupakan jenis lemak yang ditemukan di bawah kulit, dan berfungsi untuk memasok oksigen ke kulit dan pembuluh darah. Sementara itu lemak viseral biasanya disimpan lebih dalam, yakni di sekitar rongga perut dan sejumlah organ lain, seperti pankreas, usus, dan hati.

Lemak memang membawa manfaat, namun jumlah lemak yang berlebih justru membawa petaka. Beberapa penyakit yang bisa terjadi dari penumpukan lemak berlebih ialah diabetes tipe-2, penyakit jantung, resistensi insulin, dan beberapa jenis kanker.

Jika Anda merasa sudah sangat lelah mengusir lemak-lemak membandel di perut, mungkin beberapa alasan ini menjadi penyebabnya:

Konsumsi makanan olahan berlebih

Makanan seperti roti tawar dan keripik serta minuman manis dapat meningkatkan peradangan di dalam tubuh karena mengandung tinggi lemak jenuh. Lemak yang berada di perut sangat berhubungan dengan peradangan, jadi mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan akan menghambat kemampuan Anda untuk menyingkirkan lemak yang tak diinginkan dari perut.

Terlalu stres

Stres yang berlebih bisa membuat Anda lebih sulit untuk menurunkan massa tubuh yang tidak diinginkan. Ini karena hormon stres kortisol dapat meningkatkan jumlah lemak. Konsentrasi kortisol yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan otot dan peningkatan lemak di dalam tubuh.

Konsumsi alkohol berlebih

Alkohol mengandung lebih banyak kalori dari yang Anda bayangkan. Sekitar 153 kalori terdapat dalam 354ml bir dan 125 kalori untuk 147ml anggur merah. Jadi, perhatikan konsumsi alkohol yang masuk ke dalam tubuh Anda jika Anda tidak ingin memiliki perut buncit.

Salah olahraga

Jika Anda hanya melakukan latihan kardio, maka ukuran pinggang Anda juga tidak akan menyusut. Anda harus melakukan kombinasi dari latihan angkat beban dan pelatihan kekuatan tubuh, untuk meningkatkan massa otot dan juga membantu tubuh membakar lebih banyak lemak. Otot membakar lebih banyak kalori dan dengan kombinasi latihan ini, Anda dapat membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

(Foto: medicalnewstoday.com)