Semua jus baik itu jus buah atau sayur, mengandung air dan nutrisi, dan sebagian bahkan mengandung serat. Untuk itulah, meminum jus sangat baik untuk mengatasi sembelit.

Sembelit terjadi ketika seseorang buang air besar (BAB) kurang dari tiga kali dalam seminggu. Feses yang tertinggal di saluran pencernaan akan mengeras seiring berjalannya waktu, sehingga sulit dan bisa menimbulkan rasa sakit saat dikeluarkan. Dalam kebanyakan kasus, sembelit terjadi akibat perubahan pola makan dan gaya hidup, itulah mengapa seseorang yang berpuasa rentan mengalami sembelit.

Menjalani pola makan dan gaya hidup yang sehat bisa secara efektif meredakan sembelit. Konsumsi obat pencahar juga bisa membantu sebagai solusi jangka pendek. Namun, obat pencahar tak boleh dikonsumsi berlebih, sebab bisa menimbulkan efek samping salah satunya adalah dehidrasi.

Untuk itu, jus buah atau sayuran bisa menjadi pengobatan alami untuk sembelit yang bisa Anda andalkan. Mengapa jus baik untuk atasi sembelit?

Mengandung serat

Meski berbentuk cair, beberapa jus buah atau sayur masih mengandung serat makanan, meski tak sebanyak jika dikonsumsi langsung atau mentah. Saat melewati sistem pencernaan, serat sangat efektif dalam menjaga kesehatan usus. Konsumsi makanan tinggi serat dapat memperlancar pergerakan usus, yang kemudian membuat tubuh tetap sehat.

Wanita dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 28 gram serat setiap hari, sementara pria dianjurkan untuk mengonsumsi 34 gram serat per hari. Orang yang mengalami sembelit mungkin perlu lebih banyak makan serat dibandingkan mereka yang sedang tidak sembelit.

Akan tetapi, meningkatkan asupan serat tanpa meminum cukup cairan juga tidak disarankan, karena ini dapat memperburuk kondisi sembelit. Untuk itu, segelas jus dianggap sangat baik karena mengandungs serat dan cairan yang dibutuhkan untuk mengatasi sembelit.

Mengandung air

Dehidrasi merupakan penyebab utama dari sembelit. Sistem pencernaan membutuhkan lebih banyak air untuk menggerakan sisa makanan menuju ke tempat pembuangan. Saat kekurangan cairan terjadi, feses bisa menjadi keras, menggumpal, dan sulit dikeluarkan.

Meminum banyak air dan jus yang menyehatkan, dapat membantu meredakan sembelit.

(Foto: langridgeorganic.com)