Stres adalah kenyataan yang tidak bisa dihindari dalam kehidupan sehari-hari. Kita semua pernah berada di titik stres yang luar biasa dan terkadang kita sulit untuk mengatasi hal tersebut. Mulai dari pekerjaan menumpuk, macet di jalan atau sampai hal terkecil seperti mengurus anak pun bisa menjadi pemicu stres.

Bagaimana pun juga stres bukan sesuatu yang selalu kita dianggap buruk. Stres itu alami dan dapat meningkatkan kesadaran dalam situasi yang sulit atau berbahaya. Tanpa stres, manusia belum tentu bisa hidup sepanjang ini.

Tetapi stres yang terus menerus juga berbahaya terhadap kesehatan tubuh Anda. pencegahan atau pengendalian stres sangat diperlukan, dan akan membantu Anda meringankan beban di kehidupan sehari-hari. Tujuan dari pencegahan stres ini bukan untuk menghilangkan stres, melainkan mengurangi stres yang berlebihan dan membantu Anda mengatasinya dengan baik.

Apa itu stres?

Menurut National Institute of Mental Health (NIMH), stres adalah respons tubuh Anda terhadap permintaan apa pun. Banyak hal yang bisa memicu stres dan bisa positif atau negatif. Dalam situasi berbahaya, stres akan memicu respons Anda untuk melawan atau melarikan diri dan menyebabkan gejala berikut:

• Peningkatan denyut jantung

• Bernafas lebih cepat

• Otot tegang

Stres seperti ini membantu anda untuk membuat keputusan lebih cepat dan mengatasi permasalahan dalam situasi bahaya.

Tubuh Anda hanya dapat menangani stres dalam porsi yang kecil. Jika Anda stres terus menerus Anda akan rentan terkena stres kronis. Stres kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan, menurunkan sistem kekebalan tubuh dan mengganggu kinerja dalam tubuh. Sistem imun yang lemah dapat memicu flu atau infeksi. Seiring berjalannya waktu, stres kronis dapat menyebabkan:

• Penyakit jantung

• Tekanan darah tinggi 

  

• Diabetes

• Kegelisahan atau depresi

Bagaimana mengatasi stres dengan baik

Hindari alkohol, kafein dan nikotin 

Kurangi mengonsumsi alkohol, nikotin atau kafein. Nikotin dan kafein adalah stimulan yang bisa meningkatkan stres Anda. Mengonsumsi alkohol juga bukan cara untuk menangani stres dengan baik.

Tidur minimal 8 jam

Kekurangan tidur bisa menyebabkan stres, cukupi kebutuhan tidur Anda minimal 8 jam setiap harinya.

Melakukan aktivitas fisik

Latihan fisik dapat digunakan sebagai pengganti untuk mengurangi hormon stres yang berlebihan dan mengembalikan tubuh dan pikiran Anda ke keadaan yang lebih tenang dan lebih santai.

Berbicara dengan seseorang

Hanya berbicara dengan teman atau rekan kerja Anda dapat membantu meringankan stres. Berbicara dapat mengalihkan perhatian Anda dari pikiran stres dan melepaskan ketegangan dengan mendiskusikannya.

(Foto: verywellmind.com)