"Awet muda" adalah istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan seseorang yang terlihat lebih muda dari usianya yang sebenarnya. Banyak orang yang menginginkan tampil awet muda karena terlihat lebih segar dan berenergi. Untuk itu, agar terlihat selalu awet muda, Anda bisa menjaganya dengan cara mengonsumsi nutrisi untuk awet muda berikut ini.

Awet mudah juga dipengaruhi oleh beberapa faktor. Diantaranya adalah  Pola makan yang sehat, olahraga secara teratur, istirahat yang cukup, menghindari rokok dan alkohol hingga menggunakan perlindungan dari sinar matahari: Namun, perlu diingat bahwa faktor genetik juga memainkan peran penting dalam determinasi bagaimana seseorang bertambah usia.

Nutrisi untuk awet muda

Tidak ada jaminan bahwa seseorang dapat sepenuhnya terhindar dari proses penuaan, tetapi dengan memperhatikan faktor-faktor tersebut, seseorang dapat membantu menjaga kulit dan tubuh tetap sehat dan terlihat awet muda. Berikut ini beragam nutrisi untuk awet muda yang dapat Anda konsumsi:

Antioksidan

Antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan kulit. Sumber makanan yang kaya akan antioksidan antara lain buah-buahan dan sayuran seperti wortel, bayam, brokoli, tomat, jeruk, kiwi, dan anggur.

Protein

Protein merupakan bahan pembentuk sel-sel tubuh dan dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit. Protein juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, yaitu protein yang penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Sumber makanan yang kaya akan protein antara lain daging, ikan, kacang-kacangan, dan telur.

Lemak sehat

Lemak sehat seperti asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi peradangan. Sumber makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 antara lain ikan salmon, biji chia, dan kacang-kacangan.

Vitamin D

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan kencang. Sumber makanan yang kaya akan vitamin D antara lain ikan salmon, telur, dan susu.

Air

Kehidupan yang sehat memerlukan hidrasi yang baik. Konsumsi air yang cukup dapat membantu menjaga kulit terhidrasi dan sehat.

Namun, penting juga untuk memperhatikan pola makan secara keseluruhan dan memastikan asupan nutrisi yang seimbang dan cukup untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit. Apalagi ada manfaat nutrisi untuk awet muda. Hindari makanan yang tidak sehat, seperti makanan olahan dan makanan cepat saji yang tinggi lemak, gula, dan garam. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang serta berolahraga secara teratur dapat membantu memelihara kesehatan dan kecantikan kulit.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(Foto: pharmeasy)