Tak disangkal popularitas yoga dan meditasi telah menarik semua kalangan masyarakat. Beberapa penelitian juga kerap mengatakan betapa berpengaruhnya mempraktekan yoga dan meditasi dalam kehidupan sehari-hari. 

Medical News Today telah melaporkan dari beberapa penelitian bahwa yoga dan meditasi menunjukkan manfaat yoga dan meditasi seperti melawan penurunan kognitif, meredakan nyeri punggung bawah terutama meningkatkan suasana hati. 

Makalah yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience juga menunjukkan bahwa yoga dan meditasi tampaknya mempunyai efek positif pada sistem saraf serta sistem kekebalan dan hal tersebut meningkatkan kesehatan mental seseorang.

Sebuah studi yang dipimpin oleh Dr. B Rael Cahn dari Department of Psychiatry and Behavioral Sciences di University of Southern California membahas pendekatan yang berbeda antara kedua praktik yoga dan meditasi.

Yoga dan meditasi dapat membantu meningkatkan ketahanan. Dr. Cahn dan timnya bekerja dengan beberapa peserta pada retreat yoga selama 3 bulan. Para peserta kemudian melakukan meditasi dan latihan yoga setiap hari sembari menerapkan diet vegetarian. 

Dari 200 peserta tersebut, 98 mengajukan diri untuk berpartisipasi dalam tes mengukur biomarker tertentu. Tetapi karena adanya keterbatasan dana, hanya 38 relawan yang menjalani penelitian dan akhirnya mereka hanya mengumpulkan sekitar 26 sukarelawan yang dianalisis.

Banyak peserta pun mempunyai pengalaman berlatih yoga dan meditasi seperti meditasi Shoonya & Samyama, Hatha yoga dan pranayama.

Setelah menganalisis data, tim menemukan bahwa keterlibatan dalam yoga dan praktik meditasi di retreat dikaitkan dengan penurunan tingkat kecemasan dan depresi seperti yang dilaporkan oleh peserta.

Dr. Cahn dan timnya percaya bahwa penelitian mereka hanya dasar dari studi lanjut tentang manfaat fisik serta psikologis yoga dan meditasi.