Vitamin D, juga dikenal sebagai vitamin sinar matahari diproduksi oleh tubuh sebagai respons terhadap paparan sinar matahari. Vitamin D  juga dapat dikonsumsi dalam makanan atau suplemen.

Memiliki cukup vitamin D penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi dan melindungi terhadap berbagai kondisi seperti kanker, diabetes tipe 1, dan multiple sclerosis.

Meskipun namanya, vitamin D dianggap sebagai pro-hormon dan sebenarnya bukan vitamin. 

Vitamin adalah nutrisi yang tidak dapat dibuat oleh tubuh dan karenanya harus dikonsumsi melalui makanan kita. Namun, vitamin D dapat disintesis oleh tubuh kita ketika sinar matahari mengenai kulit kita.

Manfaat vitamin D bagi tubuh

Mengurangi risiko diabetes

Beberapa penelitian observasional telah menunjukkan hubungan antara konsentrasi darah vitamin D dalam tubuh dan risiko diabetes tipe 2. Pada orang dengan diabetes tipe 2, kadar vitamin D yang tidak mencukupi dapat berdampak negatif terhadap sekresi insulin dan toleransi glukosa. Dalam satu studi tertentu, bayi yang menerima 2.000 Unit Internasional vitamin D per hari memiliki risiko 88 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 1 pada usia 32 tahun.

Tulang yang sehat

Vitamin D memainkan peran penting dalam pengaturan kalsium dan menjaga kadar fosfor dalam darah, dua faktor yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.

Kita membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium di usus dan untuk mendapatkan kembali kalsium yang kalau tidak akan dikeluarkan melalui ginjal.

Kehamilan yang sehat

Wanita hamil yang kekurangan vitamin D tampaknya memiliki risiko lebih besar terkena preeklampsia dan membutuhkan operasi caesar. Status vitamin D yang buruk dikaitkan dengan diabetes melitus gestasional dan vaginosis bakteri pada wanita hamil

Penting juga untuk dicatat bahwa kadar vitamin D yang tinggi selama kehamilan dikaitkan dengan peningkatan risiko alergi makanan pada anak selama 2 tahun pertama.

Pencegahan kanker

Vitamin D sangat penting untuk mengatur pertumbuhan sel dan untuk hubungan sel ke sel. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa calcitriol (bentuk aktif vitamin D) dapat mengurangi perkembangan kanker dengan memperlambat pertumbuhan dan perkembangan pembuluh darah baru di jaringan kanker, meningkatkan kematian sel kanker, dan mengurangi proliferasi sel dan metastasis. 

(Foto: webmd.com)