Manfaat Tidur yang Berkualitas untuk Mendukung Program Diet

March 29, 2023 | Helmi

manfaat tidur berkualitas

Sebuah studi baru telah mengungkapkan bagaimana mendapatkan tidur yang teratur dan tanpa gangguan dapat membantu orang mematuhi pola makan dan aktivitas fisik mereka, sehingga berpengaruh pada diet atau mendukung program penurunan berat badan. Anda harus mengetahui manfaat tidur berkualitas berikut.

Studi yang dipresentasikan di Sesi Ilmiah Epidemiologi, Pencegahan, Gaya Hidup & Kesehatan Kardiometabolik American Heart Association awal bulan ini menganalisis apakah kesehatan tidur yang baik dikaitkan dengan seberapa baik orang merespons berbagai modifikasi gaya hidup yang ditentukan untuk mereka dalam program penurunan berat badan.

Para peneliti mengevaluasi modifikasi gaya hidup dari 125 peserta yang kelebihan berat badan. Analisis didasarkan pada kehadiran sesi kelompok mereka, asupan kalori, dan waktu yang dihabiskan dalam aktivitas sedang-kuat.

Kualitas dan kebiasaan tidur peserta juga diukur pada tiga interval selama program 12 bulan, berdasarkan keteraturan, kepuasan, kewaspadaan, waktu, dan efisiensi.

Peserta yang memiliki kesehatan tidur yang lebih baik ditemukan lebih teratur pada sesi kelompok, mematuhi tujuan asupan kalori mereka, dan menunjukkan peningkatan waktu yang dihabiskan dalam aktivitas fisik.

"Berfokus untuk mendapatkan tidur yang nyenyak - tujuh hingga sembilan jam di malam hari dengan waktu bangun yang teratur bersama dengan bangun dengan segar dan waspada sepanjang hari - mungkin merupakan perilaku penting yang membantu orang tetap dengan aktivitas fisik dan tujuan modifikasi diet mereka," ujar Christopher E. Kline, yang memimpin penelitian tersebut.

YesDok Ads

"Sebuah studi kami sebelumnya melaporkan bahwa kesehatan tidur yang lebih baik dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lemak tubuh yang jauh lebih besar di antara peserta dalam program penurunan berat badan perilaku selama setahun," tambah Kline.

Menurut American Heart Association, tidur merupakan salah satu komponen kunci untuk kesehatan jantung, selain faktor lain seperti makan makanan sehat, aktif secara fisik, tidak merokok, menjaga berat badan yang sehat, serta mengontrol kolesterol, gula darah, dan darah. tingkat tekanan.

"Ada lebih dari 100 penelitian yang menghubungkan tidur dengan penambahan berat badan dan obesitas, tapi ini adalah contoh bagus yang menunjukkan bagaimana tidur tidak hanya terkait dengan berat badan itu sendiri, tetapi juga terkait dengan hal-hal yang kita lakukan untuk membantu mengatur berat badan kita sendiri. Ini bisa karena tidur memengaruhi hal-hal yang mendorong rasa lapar dan mengidam, metabolisme Anda dan kemampuan Anda untuk mengatur metabolisme dan kemampuan untuk membuat pilihan yang sehat secara umum," ujar Michael A. Grandner, direktur Program Riset Tidur dan Kesehatan di University of Arizona.

Berikut adalah informasi mengenai manfaat tidur berkualitas untuk kesuksesan diet Anda. Simak mengenai informasi kesehatan lainnya hanya di YesDok.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

YesDok Ads