Sauna memiliki segudang manfaat.
bagi kesehatan. Bahkan banyak orang di Eropa Utara rela memiliki sauna pribadi di rumah mereka.
Kini bahkan beberapa studi penelitian mulai meneliti lebih dalam khasiat bersauna. Dilansir laman Prevention, berikut beberapa manfaat sauna dan beberapa alasan Anda perlu menghabiskan waktu lama di dalamnya.
1. Sauna sama seperti latihan
Beberapa waktu lalu para peneliti di Jerman menemukan bahwa sesi sauna selama 25 menit sama melelahkannya seperti berolahraga ringan. Dalam penelitian mereka, detak jantung dan tekanan darah peserta meningkat ketika mereka berada di sauna dan kemudian turun di bawah level awal mereka setelahnya. Hasilnya mirip dengan orang-orang dalam penelitian yang mengendarai sepeda statis pada intensitas sedang. Pada dasarnya, panas itu melatih jantung Anda seperti halnya olahraga.
2. Sauna baik untuk kesehatan mental
Jika Anda bosan dengan rutinitas perawatan diri yang biasa Anda lakukan, bumbui dengan sesi ke sauna. "Penelitian baru kami menunjukkan bahwa mandi sauna meningkatkan keseimbangan sistem saraf otonom jantung, yang mengarah ke peningkatan tonus vagal dan penurunan nada simpatik, dan variabilitas detak jantung yang lebih baik," kata ahli jantung dan profesor di Universitas Finlandia Timur, Jari A. Laukkanen. Pada dasarnya, ini berarti bahwa sesi sauna dapat menghasilkan relaksasi tubuh dan pikiran.
3. Sauna membantu menjaga tekanan darah
Dalam studi pada tahun 2017 yang dilakukan oleh Dr. Laukkanen dan rekan-rekannya yang telah diterbitkan dalam American Journal of Hypertension), pria yang pergi ke sauna 4 hingga 7 kali seminggu memiliki risiko 50 persen lebih rendah terkena tekanan darah tinggi dibandingkan dengan mereka yang hanya melakukan sekali ke sauna setiap minggu. Ada beberapa alasan mengapa: Pertama, ketika suhu tubuh Anda naik di sauna, pembuluh darah Anda terbuka. Melakukan ini secara teratur membantu lapisan dalam pembuluh darah Anda berfungsi lebih baik, yang dapat meningkatkan tekanan darah Anda secara keseluruhan. Plus, Anda kehilangan cairan tubuh saat berkeringat di sauna, yang berperan dalam tekanan darah. Untuk melengkapi semua ini, relaksasi yang Anda rasakan setelah sesi sauna dapat membantu tekanan darah Anda juga.
4. Sauna meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sauna mungkin ramai dikunjungi
ketika musim dingin dan flu. Satu sesi sauna 15 menit dapat meningkatkan jumlah sel darah putih, limfosit, neutrofil, dan basofil yang merupakan sistem kekebalan tubuh Anda.
Para peneliti mengatakan bahwa tekanan yang diberikan pada tubuh Anda oleh panasnya sauna memberi sistem kekebalan tubuh Anda sedikit rintangan. Hal ini kini juga mulai digunakan bagi para atlet profesional.
5. Sauna meningkatkan fungsi jantung
Ketika Dr. Laukkanen dan peneliti lain menindaklanjuti studi pada pria Finlandia selama 20 tahun setelah data kesehatan dasar dikumpulkan, mereka menemukan bahwa semakin sering peserta penelitian pergi ke sauna dan semakin banyak waktu yang mereka habiskan di sana, semakin kecil kemungkinan mereka berisiko meninggal dini akibat dari serangan jantung. Studi ini juga telah diterbitkan pada tahun 2015 di jurnal JAMA Internal Medicine. Menurut Laukkanen, mandi sauna secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan memperkuat dilatasi pembuluh darah, mengurangi kekakuan arteri, meningkatkan pengaturan sistem saraf otonom, dan menurunkan tekanan darah.
6. Sauna menurunkan risiko stroke
Bagi pria maupun wanita yang melakukan 4 hingga 7 sesi sauna setiap minggu memiliki kemungkinan 61 persen lebih kecil untuk terserang stroke daripada mereka yang hanya melakukan sauna seminggu sekali, menurut sebuah studi tahun 2018 oleh Dr. Lauukkanen dan rekan yang diterbitkan dalam jurnal Neurology. Keterikatan itu dikatakan masih ada bahkan ketika mereka mengendalikan faktor-faktor risiko stroke seperti diabetes, indeks massa tubuh, konsumsi alkohol, dan aktivitas fisik.
(Foto: time.com)
