0 Poin
ilustrasi olahraga

Manfaat Olahraga untuk Memperkuat Ereksi

Disfungsi ereksi adalah ketidakmampuan untuk mempertahankan ereksi, adalah masalah yang terjadi pada banyak pria karena berbagai alasan. Ini sering disebabkan oleh kondisi fisik seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan testosteron rendah. Penyebab lain mungkin termasuk masalah psikologis, masalah aliran darah, fluktuasi hormonal, dan kerusakan saraf.

Mengobati DE dengan obat-obatan seperti sildenafil (Viagra) bukan satu-satunya pilihan Anda. Sebagai gantinya, ada olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi disfungsi ereksi dan memperkuat ereksi.

Sebuah studi dari University of the West di Inggris menemukan bahwa latihan panggul membantu 40 persen pria dengan DE mendapatkan kembali fungsi ereksi normal. Penelitian tambahan menunjukkan pelatihan otot panggul dapat membantu untuk mengobati DE serta masalah kesehatan panggul lainnya.

Latihan dasar panggul meningkatkan kekuatan otot-otot dasar panggul. Latihan ini lebih dikenal sebagai latihan Kegel. Wanita melakukan Kegel sebagai persiapan dan untuk mendapatkan kembali otot setelah melahirkan. Kegel juga meningkatkan kontinensia urin dan kesehatan seksual.

Latihan kegel juga bermanfaat bagi pria. Secara khusus, mereka membantu memperkuat otot bulbocavernosus. 

Otot penting ini melakukan tiga pekerjaan: Memungkinkan penis membengkak dengan darah selama ereksi, memompa selama ejakulasi, dan membantu mengosongkan uretra setelah buang air kecil.

Metode terbaik untuk melatih otot-otot dasar panggul (panggul bawah) adalah dengan menghentikan aliran Anda beberapa kali di tengah-tengah buang air kecil.

Untuk melakukan repetisi latihan Kegel, tekan otot-otot itu, tahan selama lima detik, lalu rileks. Ulangi ini 10 hingga 20 kali, dua atau tiga kali sehari. 

Anda mungkin ingin mencoba ini di berbagai posisi, termasuk berbaring dengan lutut di atas, duduk di kursi, dan berdiri.

Olahraga lain juga dapat membantu menguatkan ereksi dan mengatasi disfungsi ereksi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Cardiology menunjukkan bahwa latihan aerobik dapat membantu meningkatkan DE.

DE sering disebabkan oleh masalah aliran darah ke penis. Obesitas, diabetes, kolesterol tinggi, dan penyakit pembuluh darah dapat mempengaruhi aliran darah dan mengakibatkan DE. 

Menambahkan latihan aerobik ke rutinitas Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan dapat membantu mengatasi masalah DE.

Bahkan jalan cepat 30 menit sehari, tiga sampai empat kali seminggu, mungkin cukup untuk mengubah kesehatan kardiovaskular Anda dan berdampak pada masalah DE Anda.

Latihan dasar panggul sederhana adalah tempat yang bagus untuk memulai. Anda bisa melakukan senam kegel dimana saja dan kapan saja. 

Latihan aerobik meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda secara keseluruhan, yang berdampak langsung pada kemampuan Anda untuk mencapai dan memperkuat ereksi.

Mengatasi penyebab DE yang mendasari adalah cara yang jauh lebih efektif untuk meningkatkan kesehatan seksual Anda. Bicarakan dengan dokter Anda tentang DE Anda untuk mengetahui metode perawatan mana yang tepat untuk Anda.

Anda juga bisa langsung berkonsultasi dengan dokter-dokter profesional yang ada di YesDok. Konsultasi dengan YesDok sangat mudah dan bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok