Dalam hal olahraga, waktu terbaik untuk melakukan sesi olahraga adalah waktu yang Anda lakukan secara konsisten. Waktu yang tepat bergantung pada faktor-faktor seperti preferensi, gaya hidup dan kondisi tubuh Anda.

Meskipun tidak ada jawaban yang cocok untuk semua, olahraga pagi memiliki beberapa manfaat. Jika Anda ragu untuk memulai rutinitas olahraga pagi, berikut ini manfaat olahraga di pagi hari.

Suasana Hati Yang Lebih Baik

Aktivitas fisik adalah obat alami untuk stres. Selama latihan, otak Anda menghasilkan lebih banyak endorfin, yang merupakan perasaan senang pelari, hal Ini juga berfungsi sebagai pengalih perhatian dari pikiran-pikiran cemas.

Olahraga pagi adalah cara yang bagus untuk memulai hari dengan mood positif. Anda juga akan merasakan pencapaian dan pandangan optimis.

Mendukung Penurunan Berat Badan

Latihan awal mungkin terbaik untuk menurunkan berat badan, peneliti menemukan bahwa pembakaran lemak 24 jam paling tinggi saat berolahraga di pagi hari. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, olahraga di pagi hari adalah hal yang bisa membantu Anda.

Tidur Lebih Nyenyak

Berolahraga lebih awal mungkin hanya yang Anda butuhkan untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.

Berolahraga di luar di pagi hari menawarkan lebih banyak keuntungan yang berhubungan dengan tidur. Paparan cahaya di pagi hari dapat membantu meningkatkan kadar melatonin di malah hari yang bikin tidur Anda nyenyak.

Kontrol Glukosa Darah

Aktivitas fisik merupakan bagian penting dari pengelolaan diabetes tipe 1 (T1DM). Tetapi bagi orang dengan T1DM, olahraga dapat menjadi tantangan. Olahraga menimbulkan risiko hipoglikemia atau glukosa darah rendah.

Dibandingkan dengan sesi sore, olahraga pagi menunjukkan risiko hipoglikemik yang lebih rendah setelah beraktivitas.