Manfaat Konsumsi Makanan Berkalori Rendah

Kepadatan kalori selama ini digambarkan dengan jumlah kalori dalam volume atau berat makanan yang dikonsumsi. Sebaiknya kita memahami cara kerja dalam mengelola kepadatan kalori yang masuk dalam tubuh karena dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan memperbaiki pola makan Anda.

Terlebih lagi, sebaiknya fokus juga pada makanan berkalori rendah yang memungkinkan Anda untuk makan dalam jumlah besar sambil tetap mengurangi kalori, dengan begitu anda dapat memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan asupan nutrisi dan penurunan berat badan.

Selain itu, diet padat kalori rendah dapat membantu penurunan berat badan. Diet ini berfokus pada makanan utuh dan membatasi asupan makanan olahan, secara alami meningkatkan asupan protein, sayuran, dan buah. Makanan tersebut telah terbukti membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi total asupan kalori per makan atau per hari.

Berikut adalah makanan yang memiliki kepadatan kalori rendah seperti dilansir laman Healthline.

1. Sayuran.
Sebagian besar sayuran hijau memiliki kepadatan kalori terendah dari semua makanan karena mereka terdiri dari air, serat, dan sejumlah kecil karbohidrat.

2. Daging dan ikan.
Protein tanpa lemak seperti ayam, ikan putih, dan kalkun memiliki kepadatan kalori rendah, namun daging dan ikan memiliki kepadatan kalori sedang hingga tinggi.

3. Buah-buahan Ini
Buah memiliki kepadatan kalori yang rendah karena kandungan serat dan air yang tinggi terutama Berry dan buah berair lainnya yang  cenderung memiliki kepadatan terendah.

4. Susu dan yogurt.
Susu rendah lemak dan yogurt tanpa gula tambahan juga memiliki kepadatan kalori yang rendah dan memiliki sumber protein yang baik.

5. Telur.
Telur adalah makanan super yang mengandung protein dengan kepadatan kalori sedang, manfaatnya akan bertambha terutama jika dikombinasikan dengan sayuran.

6. Karbohidrat bertepung.
Beberapa karbohidrat bertepung alami seperti kentang, kacang-kacangan, dan sayuran akar lainnya ternyata memiliki kepadatan kalori yang rendah hingga sedang.

7. Minuman bebas gula.
Minuman tanpa gula berlebih seperti air putih, kopi, dan teh, memiliki kepadatan kalori yang rendah dan dapat membantu Anda kenyang.

(Foto :healthline.com)