0 Poin

Manfaat Konsumsi Buah-buahan Kering Selama Kehamilan

Pada saat masa kehamilan, mengidam makanan merupakan hal yang tidak bisa dihindari, apa pun jenis makanannya. Dan selama periode ini, memilih camilan yang sehat adalah sangat penting. Jadi, mengapa tidak memasukkan sesuatu yang sehat seperti buah-buahan kering dan kacang-kacangan ke dalam diet Anda untuk memastikan bahwa Anda dan bayi tetap sehat. Seperti diketahui ada beberapa buah-buahan dan kacang-kacangan kering yang bisa dikonsumsi seperti aprikot, buah ara, apel, kenari, almond, kismis, dan pistachio baik untuk wanita hamil karena kaya akan serat, antioksidan, vitamin dan mineral seperti kalsium, magnesium, besi, dan sebagainya.


Kecuali kandungan airnya, buah kering mengandung jumlah nutrisi yang sama dengan buah segar. Sementara, Kacang-kacangan adalah makanan padat nutrisi, dan memakannya selama kehamilan akan membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.

Berikut adalah Manfaat Mengonsumsi Buah-buahan Kering Dan Kacang-Kacang Selama Kehamilan seperti dilansir laman Boldsky.

1.Mencegah sembelit

Buah-buahan dan kacang-kacangan kering kaya akan serat yang dapat membantu mencegah sembelit, yaitu masalah paling umum yang dihadapi wanita selama kehamilan karena selama periode ini, banyak ketidakseimbangan hormon terjadi yang dapat menyebabkan sembelit. Buah-buahan kering juga merupakan sumber antioksidan polifenol yang sangat bermanfaat.

2. Meningkatkan jumlah darah

Buah-buahan dan kacang-kacangan kering seperti kurma, almond, dan kacang mete mengandung banyak zat besi, mineral penting yang amat dibutuhkan selama kehamilan. Selama periode ini, tubuh memasok darah dan oksigen ke bayi, sehingga dengan meningkatnya kebutuhan akan pasokan darah, kebutuhan akan kandungan zat besi dalam tubuh Anda juga akan meningkat.

3. Kontrol tekanan darah

Buah-buahan dan kacang-kacangan kering adalah sumber kalium yang baik, juga mineral penting yang dapat membantu menstabilkan tingkat tekanan darah dan meningkatkan kontrol otot. Selama ini, tekanan darah tinggi selama kehamilan memberikan terlalu banyak tekanan pada jantung dan ginjal, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung atau ginjal.

4. Bantuan dalam mengembangkan gigi & tulang bayi

Buah dan kacang kering menyediakan sejumlah besar vitamin A yaitu vitamin yang larut dalam lemak yang dibutuhkan untuk mengembangkan gigi dan tulang bayi. Vitamin ini juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik, menjaga penglihatan dan membantu pertumbuhan dan perkembangan janin.

5. Memperkuat tulang

Buah dan kacang kering adalah sumber kalsium yang sangat baik, yang diperlukan selama kehamilan. Ketika Anda hamil, tubuh membutuhkan lebih banyak kalsium untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang Anda dan juga agar bayi Anda mengembangkan tulang dan gigi yang lebih kuat pada saat dewasa.

(Foto : parenting.firstcry.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok