Susu kedelai adalah salah satu alternatif susu yang bergizi dan mudah diperoleh. Susu kedelai mengandung sejumlah senyawa yang sangat penting bagi kesehatan pria. 

Kandungan isoflavon, protein, vitamin dan mineral yang tinggi dan jumlah lemak jenuh yang minimal dapat membantu susu kedelai mencegah dan mengobati beberapa kondisi kesehatan utama untuk pria. Selama Anda tidak alergi terhadap kedelai, minum sedikitnya 1 cangkir.

Penyakit jantung adalah salah satu masalah kesehatan utama bagi pria. MayoClinic.com merekomendasikan agar Anda makan makanan rendah lemak jenuh dan natrium dan tinggi protein tanpa lemak untuk mencegah masalah kardiovaskular. 

Satu porsi 1 cangkir susu kedelai mengandung 3,6 gram lemak, 6,3 gram protein, 104 kalori dan hanya 0,5 gram lemak jenuh. 

Selain rendah kalori dan lemak total dan tinggi protein, rasio lemak tak jenuh-terhadap-jenuh susu kedelai yang tinggi meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol yang sehat. 

Meskipun susu kedelai juga mengandung 0,5 gram serat yang menyehatkan jantung, satu porsi cangkir menyediakan 7,6 persen asupan natrium harian yang cukup tinggi. Berikut adalah manfaat susu kedelai bagi pria.

Pencegahan Kanker

MayoClinic.com mencatat bahwa kanker adalah masalah kesehatan terbesar kedua bagi pria, dengan kanker utama adalah prostat, paru-paru, kolorektal dan kulit. 

Menurut dokter Michael Murray dan Joseph Pizzorno, kandungan isoflavon kedelai yang tinggi menjadikannya satu-satunya faktor diet terbaik dalam pencegahan kanker prostat. 

Satu porsi 1 cangkir susu kedelai mengandung sekitar 30 persen kalsium harian Anda. Karena kalsium membantu mencegah kanker kolorektal dan usus, ini menambah sifat pencegahan kanker kedelai. 

Manfaat tambahan muncul dari antioksidan susu kedelai, yang membantu menghilangkan radikal bebas penyebab kanker dari tubuh Anda. Ini termasuk riboflavin dan seng, dengan 34,4 dan 5,7 persen dari asupan harian Anda dalam porsi 1 cangkir.

Diabetes tipe 2

Masalah kesehatan utama lainnya bagi pria adalah diabetes tipe 2. Susu kedelai mengandung dua mikronutrien yang dapat berkontribusi pada perkembangan diabetes tipe 2: magnesium dan vitamin D. 

Meskipun mereka bukan pengobatan untuk kondisi ini, orang dengan tingkat nutrisi yang rendah memiliki risiko lebih besar terkena diabetes tipe 2. 

Satu cangkir susu kedelai dapat membantu mencegah kondisi ini dengan menyediakan 8,6 persen magnesium dan 18 persen vitamin D Anda. Selain itu, susu kedelai adalah makanan yang aman bagi penderita diabetes tipe 2, dengan kadar glikemik rendah. indeks 31.

Kesehatan mental

MayoClinic.com mencantumkan bunuh diri sebagai penyebab kematian ke-7 di antara pria. Susu kedelai dapat membantu mengurangi risiko Anda, karena mengandung sejumlah mikronutrien dengan potensi manfaat kesehatan mental. 

Misalnya, porsi 1 cangkir mengandung 5,8 persen vitamin B-6 Anda, yang membantu tubuh Anda membuat serotonin neurokimia yang meningkatkan suasana hati. 

Kandungan magnesiumnya juga membantu meningkatkan kadar serotonin dan mungkin sama efektifnya dengan beberapa obat antidepresan di antara orang-orang dengan depresi dan diabetes. 

Kandungan vitamin D yang tinggi dalam susu kedelai juga dapat membantu mencegah dan mengobati gangguan afektif musiman, suatu kondisi depresi yang mempengaruhi orang-orang yang tinggal di dataran tinggi selama bulan-bulan musim dingin.

Berikut adalah manfaat susu kedelai bagi pria. Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda, pada dokter spesialis di aplikasi YesDok.