0 Poin
jahe

Manfaat Jahe yang Ternyata Bisa Membantu Turunkan Berat Badan

Jahe telah digunakan baik sebagai bumbu maupun komponen pengobatan tradisional di seluruh dunia. Telah terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk sifat antioksidan dan anti-mual, dan beberapa penelitian menunjukkan jahe juga dapat membantu penurunan berat badan.

Inilah yang dikatakan penelitian tentang seberapa efektif jahe untuk menurunkan berat badan.

Membuat rasa kenyang

Dalam sebuah penelitian kecil tahun 2012, 10 pria mengonsumsi 2 gram bubuk jahe kering yang dilarutkan dalam air panas setelah sarapan. Hasil penelitian menunjukkan subjek merasa kenyang lebih lama setelah meminum minuman jahe.

Selain itu, ketika subjek meminum minuman jahe, mereka mengalami peningkatan pembakaran kalori sebesar 43 kkal setelah makan dibandingkan dengan kontrol yang hanya minum air putih. 

Namun, penelitian ini terbatas karena merupakan eksperimen, dengan pengukuran yang terjadi setelah hanya minum satu minuman jahe, sebagai lawan dari penelitian jangka panjang.

Marie-Pierre St-Onge, PhD, seorang peneliti nutrisi di Universitas Columbia dan rekan penulis studi ini mengatakan hasil ini menunjukkan jahe mungkin berdampak pada kemampuan seseorang untuk menurunkan berat badan, misalnya, jika mereka minum jahe bebas gula. minuman sebagai pengganti minuman manis.

Dapat membantu membakar lemak

Sebuah studi kecil tahun 2019 di Korea Selatan memberi 80 orang dengan obesitas ekstrak etanol jahe atau plasebo untuk melihat apakah jahe membantu mengurangi lemak tubuh.

Meskipun kedua kelompok diminta untuk mengikuti diet khas mereka, penelitian ini menemukan bahwa kelompok yang mengkonsumsi ekstrak jahe kehilangan lebih banyak lemak tubuh daripada kelompok kontrol. 

Ini menunjukkan suplemen jahe dapat memfasilitasi penurunan berat badan bahkan tanpa perubahan pola makan lainnya.

Dapat menurunkan sekresi insulin

Sebuah tinjauan 2018 menunjukkan jahe tidak berdampak pada kadar insulin tetapi menurunkan resistensi insulin, yang dapat menjadi faktor dalam mengurangi gejala diabetes tipe 2. 

Ada juga bukti bahwa mempertahankan penurunan berat badan terkait dengan peningkatan sensitivitas insulin.

Dapat membantu mengatasi peradangan

Dalam percobaan hewan, jahe telah menunjukkan sifat anti-inflamasi. Dalam uji klinis pada manusia, penelitian lebih lanjut diperlukan, tetapi satu penelitian kecil menunjukkan mereka yang mengkonsumsi jahe mengalami lebih sedikit rasa sakit inflamasi setelah berolahraga daripada kelompok plasebo.

Karena obesitas adalah keadaan peradangan kronis, Burridge mengatakan mengkonsumsi jahe dapat membantu mendukung rutinitas olahraga teratur yang dapat membantu penurunan berat badan.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok