Manfaat Buah Bit bagi Kehamilan

February 27, 2023 | Iman

manfaat buah bit

Buah bit mungkin bukan makanan yang umum dikonsumsi sehari-hari. Padahal buah bit memiliki berbagai manfaat kesehatan termasuk bagi ibu hamil. Kandungan nutrisi yang melimpah, membuat buah bit menjadi pilihan menu harian Anda selama masa kehamilan.

Manfaat Buah Bit untuk Ibu Hamil

Ketika hamil, Anda akan merasakan beberapa masalah seperti gangguan pencernaan, mudah lelah atau kondisi lain yang menghambat aktivitas Anda. Berikut manfaat buah bit untuk ibu hamil:

1. Menjaga Pencernaan Tetap Lancar

Selama masa kehamilan, hormon dapat mengganggu masalah pencernaan Anda. Buang air besar yang tadinya lancar, bisa jadi lebih lambat daripada biasanya. Makan-makanan kaya serat membantu Anda dalam mencegah sembelit dan membuat pencernaan Anda tetap berjalan teratur. Buah bit sebagai buah yang mengandung banyak serat, menjadi opsi terbaik untuk dikonsumsi selama kehamilan. Anda dapat mengonsumsi buah bit sekitar 28 gram per hari.

2. Mencegah Masalah Kecacatan Tabung Saraf

Selain mengandung banyak serat, buah bit juga tinggi asam folat. Konsumsi buah bit selama masa kehamilan membantu Anda untuk mencegah gangguan perkembangan saraf, seperti anensefali (bayi lahir tanpa bagian otak dan tengkorak) dan spina bifida (masalah tulang belakang pada bayi). 

Konsumsi buah bit sekitar 400 mg setiap harinya, cukup untuk membantu Anda memenuhi kebutuhan tersebut. Sementara untuk kondisi kehamilan berisiko konsultasi terlebih dahulu dengan dokter karena konsumsi buah bit saja tidak akan cukup, Anda juga harus mengonsumsi vitamin tambahan yang mengandung tinggi asam folat.

YesDok Ads

3. Membantu Mengurangi Anemia

Anemia defisiensi zat besi, merupakan masalah yang kerap terjadi pada ibu hamil. Beberapa gejala yang mungkin dirasakan, seperti mudah lelah dan tubuh terasa lemah. Itulah mengapa memenuhi konsumsi harian zat besi sangat direkomendasikan, minimal 30 sampai 60 mg per harinya. Buah bit sebagai sumber alami dapat membantu Anda dalam memenuhi kebutuhan akan zat besi. Makan buah bit dengan jumlah minimal yang telah ditentukan untuk mendapatkan gizi yang cukup dari kandungan nutrisi buah bit.

4. Mencegah Masalah Pertumbuhan Janin

Penelitian di Inggris menyebutkan bila buah bit memiliki potensi yang baik dalam pencegahan masalah pembatasan pertumbuhan janin. Kondisi ini dapat terjadi akibat adanya masalah di plasenta. Konsumsi buah bit bekerja membantu mencegah masalah tersebut, dengan meningkatkan aliran darah yang melintasi plasenta lewat nitrat yang terkandung dalam buah bit.

5. Membantu Mempertahankan Berat Badan

Ketika hamil, wajar bila terjadi kenaikan berat badan. Kebutuhan akan sumber kalori dapat meningkat dua kali lipat. Namun, tidak perlu khawatir, saat hamil Anda dapat mencoba buah bit untuk masuk dalam menu harian Anda. Diperkaya akan kandungan vitamin C, kalium, serat, folat, mangan, dan zat besi, buah bit sangat rendah kalori. Jadi, kebutuhan gizi akan tetap terpenuhi dan Anda tidak perlu khawatir badan akan menjadi gemuk.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

YesDok Ads