Blueberry merupakan buah kecil, manis, dan bergizi tinggi. Blueberry dikenal karena khasiatnya melawan penyakit. Makanan ini sangat cocok untuk menjaga kesehatan kulit Anda.

So, berikut ini adalah manfaat blueberry untuk kulit dan kesehatan Anda secara keseluruhan:

Melawan penuaan dini

Blueberry mengandung antioksidan tinggi, yang merupakan senyawa alami yang membantu melawan radikal bebas perusak sel. Secara khusus, mereka kaya akan senyawa tumbuhan yang dikenal sebagai antosianin, yang memiliki sifat antioksidan kuat dan memberi warna ungu-biru alami pada blueberry.

Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh Anda untuk melawan radikal bebas menurun. Hal ini menyebabkan tingkat radikal bebas yang lebih tinggi, yang dapat merusak sel Anda, terutama sel kulit Anda.

Paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari atau tanning bed, asap rokok, polusi, dan pola makan yang buruk dapat meningkatkan produksi radikal bebas di kulit. Ketika ada lebih banyak radikal bebas daripada antioksidan, sel-sel kulit mulai melemah dan menunjukkan tanda-tanda penuaan

Meningkatkan kolagen secara alami

Blueberry tinggi antosianin, yang dapat mendukung sintesis kolagen. Dalam beberapa studi sampel kulit, menerapkan antosianin dari buah beri ke kulit mengurangi kerusakan kolagen dan meningkatkan produksi kolagen secara keseluruhan.

Terlebih lagi, 1 cangkir (148 gram) blueberry menyediakan 16% dan 19% kebutuhan vitamin C harian untuk pria dan wanita. Vitamin C memainkan peran penting dalam produksi kolagen, yang penting untuk kulit yang kuat dan sehat. Ia juga bertindak sebagai antioksidan alami untuk melindungi kolagen di kulit Anda dari kerusakan.

Meskipun beberapa buah lain lebih tinggi vitamin C, blueberry sangat serbaguna dan dapat ditambahkan ke banyak hidangan, sehingga mudah untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.

Mendukung Usus yang Sehat

Serat penting untuk mikrobioma usus yang sehat, yang merupakan kelompok bakteri yang hidup di usus Anda. Penelitian yang muncul mulai menunjukkan hubungan erat antara kesehatan usus dan kulit.

Secara khusus, disbiosis bakteri, yang merupakan ketidakseimbangan bakteri di usus, dapat dikaitkan dengan kondisi kulit seperti jerawat, psoriasis, eksim, rosacea, dan penuaan dini.

Blueberry adalah sumber serat yang sangat baik, mengandung hampir 4 gram dalam satu cangkir (148 gram). Dengan demikian, mereka membantu mendukung mikrobioma dan kulit yang berpotensi sehat

Memperbaiki sirkulasi

Diet tinggi blueberry dikaitkan dengan kesehatan jantung dan sirkulasi yang lebih baik, yang penting untuk kesehatan kulit.

Jantung Anda memompa darah ke seluruh tubuh Anda untuk mengirimkan oksigen dan nutrisi ke sel, serta membuang limbah darinya..

Kulit Anda terpapar ke lingkungan luar, yang biasanya melibatkan sinar UV, polusi, luka, dan memar, serta membutuhkan nutrisi dan oksigen untuk menyembuhkan dan memperbaiki.

Mendukung penyembuhan luka

Jika Anda memiliki luka, luka bakar ringan, atau noda, makan blueberry dapat membantu menyembuhkannya.

Blueberry tinggi vitamin C dan K, keduanya penting untuk penyembuhan luka. Satu cangkir (148 gram) blueberry menyediakan minimal 16% dan 24% kebutuhan harian Anda akan vitamin C dan vitamin K.

Selain itu, ketika kulit rusak, ia mengalami peradangan akut dan stres oksidatif, yaitu ketika jumlah radikal bebas melebihi antioksidan. Kandungan antioksidan yang tinggi pada blueberry dapat membantu melawan radikal bebas sehingga berpotensi membantu mempercepat proses penyembuhan.

(Foto: freshpoint)