Matahari merupakan sumber kehidupan. Paparan sinar matahari secara alamiah membantu tubuh memberikan sejuta manfaat kesehatan.
Berjemur telah ada sejak dahulu kala untuk menangkal berbagai penyakit. Namun ada kalanya juga sinar matahari menjadi berbahaya bagi kesehatan. Lantas bagaimana seharusnya yang tepat? Dilansir Times of India, berikut beberapa manfaat berjemur bagi tubuh.
Sebuah ilmu pengetahuan meyakini dengan berjemur adalah cara alami penyembuhan berbagai masalah kesehatan. Sinar matahari membantu mengatur produksi melatonin dalam tubuh yang diperlukan untuk mempertahankan ritme sirkadian tubuh. Melatonin sendiri adalah hormon penting yang dilepaskan oleh kelenjar pineal otak manusia. Hormon ini bekerja mengatur siklus mulai dari manusia tidur hingga bangun kembali.
Terapi dengan rutin berjemur membantu menjaga kadar hormon tetap terkendali. Selain itu, telah ditemukan fakta bahwa kurangnya paparan sinar matahari dapat berisiko terkena gangguan fisik dan psikologis. Paparan sinar matahari bukan berarti harus membakar kulit. Anda hanya perlu berjemur di di bawah sinar matahari dengan cara yang tepat.
Berjemur membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan menghilangkan racun. Hal ini juga diperlukan untuk memudahkan penyerapan kalsium oleh tulang. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa sinar UVB meningkatkan sintesis vitamin D3 dalam tubuh manusia yang sangat penting untuk meningkatkan tekanan darah. Bahkan bayi sekalipun disarankan rutin berjemur untuk mendapatkan tulang dan gigi yang kuat.
Sinar matahari memiliki kekuatan penyembuhan yang unik dan bermanfaat untuk mengobati gangguan kulit seperti psoriasis, jerawat, dan eksim. Cahaya matahari mampu menembus jauh ke dalam kulit untuk membersihkan pembuluh darah.
Namun perlu diingat, Anda tidak harus berjemur di bawah sinar matahari yang sangat kuat. Selain itu, ketika Anda mulai berkeringat baiknya harus menjauh dari sinar matahari.
Di musim panas, baiknya durasi berjemur berkisar 10-15 menit dan di musim dingin mungkin menjadi lebih lama sedikit. Waktu terbaik untuk berjemur adalah sebelum jam 8 pagi dan setelah jam 4 sore karena sinar matahari saat ini tidak terlalu menyengat.
Studi menyarankan agar Anda mengenakan pakaian katun ringan agar kulit menyerap sinar matahari dengan lebih baik. "Setelah selesai, mandilah dengan air dingin dan minum agar tetap terhidrasi," peneliti menambahkan.
(Foto: sciencenews.org)
