Manfaat Asam Lemak Omega-3 bagi Kesehatan Tubuh

Mungkin Anda pernah mengonsumsi makanan seperti ikan salmon atau tuna tanpa mengetahui kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat pada makanan tersebut. 

Nutrisi asam omega-3 bisa bermacam-macam manfaatnya bagi tubuh, salah satunya bagi penderita penyakit jantung.

WebMD melansir 2 hal penting yang terkandung dalam asam lemak omega-3, yaitu EPA (Eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid) ditemukan pada jenis ikan tertentu sedangkan ALA (asam alfa-linolenat) ditemukan dalam sumber tanaman seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.

Manfaat kesehatan asam lemak omega-3

Berikut adalah beberapa manfaat asam lemak omega-3 bagi kesehatan tubuh yang dilansir oleh Healthline

Melawan inflamasi atau peradangan

Inflamasi adalah respons alami tubuh yang bertanggung jawab melawan penyakit. Namun, jika peradangan tersebut berlangsung pada jangka waktu lama, mereka disebut dengan peradangan kronis. 

Inflamasi jangka panjang rentan menjadi kontributor penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. 

Sebuah studi secara konsisten sedang mengamati hubungan antara asupan omega-3 dan pengurangan risiko inflamasi. 

Meningkatkan kesehatan otak

Asam lemak omega-3 dikenal oleh banyak orang sebagai pemelihara fungsi otak terutama sangat bermanfaat bagi pertumbuhan anak balita.
DHA menyumbang 40% asam lemak tak jenuh pada otak Anda sehingga tidak mengherankan bayi yang diberi susu formula yang diperkaya DHA cenderung memiliki penglihatan yang lebih baik.

Meningkatkan kesehatan mental

Beberapa penelitian mengaitkan asupan asam lemak omega-3 dengan penurunan tingkat depresi. Salah satu jenis asam lemak omega-3, EPA, efektif dalam meredakan gejala depresi. 

Meningkatkan kesehatan mata

Asupan asam lemak omega-3 memiliki kaitan yang kuat dengan penurunan risiko degenerasi makula, salah satu penyebab utama kerusakan mata permanen dan kebutaan.