0 Poin
Potongan ikan salmon

Manfaat Asam Lemak Omega-3 bagi Kesehatan Tubuh

Mungkin Anda pernah mengonsumsi makanan seperti ikan salmon atau tuna tanpa mengetahui kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat pada makanan tersebut. 

Nutrisi asam omega-3 bisa bermacam-macam manfaatnya bagi tubuh, salah satunya bagi penderita penyakit jantung.

WebMD melansir 2 hal penting yang terkandung dalam asam lemak omega-3, yaitu EPA (Eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid) ditemukan pada jenis ikan tertentu sedangkan ALA (asam alfa-linolenat) ditemukan dalam sumber tanaman seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.

Manfaat kesehatan asam lemak omega-3

Berikut adalah beberapa manfaat asam lemak omega-3 bagi kesehatan tubuh yang dilansir oleh Healthline

Melawan inflamasi atau peradangan

Inflamasi adalah respons alami tubuh yang bertanggung jawab melawan penyakit. Namun, jika peradangan tersebut berlangsung pada jangka waktu lama, mereka disebut dengan peradangan kronis. 

Inflamasi jangka panjang rentan menjadi kontributor penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. 

Sebuah studi secara konsisten sedang mengamati hubungan antara asupan omega-3 dan pengurangan risiko inflamasi. 

Meningkatkan kesehatan otak

Asam lemak omega-3 dikenal oleh banyak orang sebagai pemelihara fungsi otak terutama sangat bermanfaat bagi pertumbuhan anak balita.
DHA menyumbang 40% asam lemak tak jenuh pada otak Anda sehingga tidak mengherankan bayi yang diberi susu formula yang diperkaya DHA cenderung memiliki penglihatan yang lebih baik.

Meningkatkan kesehatan mental

Beberapa penelitian mengaitkan asupan asam lemak omega-3 dengan penurunan tingkat depresi. Salah satu jenis asam lemak omega-3, EPA, efektif dalam meredakan gejala depresi. 

Meningkatkan kesehatan mata

Asupan asam lemak omega-3 memiliki kaitan yang kuat dengan penurunan risiko degenerasi makula, salah satu penyebab utama kerusakan mata permanen dan kebutaan. 

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok