Manfaat 30 Menit Tidur Siang Bagi Kesehatan

Tidur siang adalah waktu tidur yang singkat biasanya dilakukan pada siang hari. Tidur siang tampak seperti solusi yang jelas untuk kesengsaraan tidur baru kita. Meskipun tidur siang dapat membantu, tidur siang tidak selalu merupakan trik untuk keberadaan yang cukup istirahat.

Namun, satu hal yang perlu diingat adalah apakah kebiasaan tidur siang Anda membuat Anda lebih mengantuk.

Agar tidur siang berhasil, penting untuk memahami efek tidur siang terhadap pola tidur kesehatan mental Anda.

Baca terus untuk mengetahui berbagai manfaat tidur siang yang baik, ditambah cara tidur siang yang membuat Anda merasa segar kembali.

Tidur siang adalah tidur pendek atau ringan, yang dilakukan pada siang hari,, biasanya antara jam 12 dan 2 siang.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat meningkatkan:

• Kewaspadaan
• Penalaran logis
• Kelelahan
• Waktu reaksi

Ada banyak manfaat  tidur siang selain segar dan pulih, antara lain:

Dapat Meningkatkan Memori Anda

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang dapat membantu mengingat hal-hal yang dipelajari di awal hari halnya tidur semalaman. Tidur siang berfungsi mencegah Anda melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indera dan ingatan verbal.

Dapat Mengangkat Mood Anda

Jika anda merasa down, cobalah tidur siang untuk membangkitkan semangat Anda, tidur siang  atau hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur. Dapat mencerahkan pandangan Anda. 

Tidur Siang Lebih Baik Dari Kafein

Jika anda merasa lelah tetapi ada pekerjaan atau belajar yang harus diselesaikan, anda mungkin lebih baik tidur siang daripada menyeruput kopi. Dibandingkan kafein, tidur siang dapat membawa memori dan pembe;ajaran yang lebih baik.

Tidur Siang Sedikit Membawa Manfaat Besar

Tidur siang selama 10 menit dapat bermanfaat, tetapi pertahankan tidur siang Anda selama 30 menit agar Anda tidak merasa lebih lelah saat bangun. Rasa grogi yang bisa Anda rasakan setelah tidur siang disebut inersia tidur. Semakin lama Anda tidur siang, semakin besar kemungkinan Anda memiliki perasaan itu. Semakin buruk, semakin banyak waktu yang Anda perlukan untuk bangun dan beralih kembali bekerja.