Orang sering percaya bahwa gangguan penglihatan adalah akibat penuaan atau ketegangan mata.

Sebenarnya, perubahan gaya hidup sehat secara signifikan dapat mengurangi risiko gangguan mata.

Menjaga keseimbangan diet diperlukan untuk kesehatan tubuh khususnya kesehatan mata. Kondisi mata yang serius dapat dihindari jika Anda mengonsumsi makanan yang mengandung berbagai vitamin, nutrisi, dan mineral, yang dikenal sebagai antioksidan. 

Penyakit mata yang mungkin dapat Anda cegah dengan diet sehat yaitu antara lain:

• Glaukoma

• Mata kering

• Katarak, yang menyebabkan penglihatan kabur

• Degenerasi makula terkait usia

Makanan yang mendorong kesehatan mata

Ikan

Ikan, khususnya ikan salmon, dapat menjadi makanan yang sehat untuk dikonsumsi. Salmon dan ikan lainnya memiliki asam lemak omega-3. Kebanyakan ikan yang berminyak mengandung kadar omega-3 yang tinggi. 

Selain salmon, ikan ini memiliki omega-3 yang diperlukan tubuh

• Tuna

• Ikan forel

• Ikan kembung

  

• Ikan sarden

• Ikan teri

• Ikan herring

Sayuran hijau

Sayuran merupakan sumber terbaik vitamin C yang kaya akan lutein dan zeaxanthin.

Sayuran yang mudah Anda temui di supermarket dan juga mengandung nutrisi yang tinggi, seperti:

• Bayam

• Kubis

• Collard greens

Telur

Telur juga merupakan salah satu yang baik untuk kesehatan mata Anda. Kuning telur memiliki kadar beberapa vitamin seperti vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc yang penting untuk tubuh. Anda dapat menyajikan hidangan telur dengan cara sesederhana apapun karena telur sangat mudah untuk dimasak.

Wortel

Sejak lama, wortel telah terkenal bernutrisi sehat pada mata. Wortel kaya akan vitamin A dan beta karoten. 

Vitamin A berperan penting dalam meningkatkan penglihatan dan mencegah kerusakan indera mata.

(Foto: medium.com)