0 Poin
Jerawat

Makanan yang Perlu Dikonsumsi untuk Mengatasi Jerawat

Beberapa penelitian mengatakan bahwa menerapkan diet tertentu memainkan peran penting dalam pencegahan jerawat. 

Mengonsumsi makanan seperti ikan berminyak yang mengandung omega-3, mengurangi produk susu dan juga makanan dengan indeks glikemik tinggi berpengaruh pada jerawat Anda. 

Gejalanya bervariasi dari ringan hingga berat, dan dapat berdampak pada kualitas hidup seseorang.

Beberapa orang percaya bahwa diet mampu memainkan peran penting. Hasil survei tahun 2016 menunjukkan bahwa 71% peserta mengira makanan yang digoreng atau berminyak bisa menyebabkan jerawat. 

Walaupun hingga saat ini belum terdapat pengobatan yang mampu mengatasi jerawat secara menyeluruh, berbagai perawatan yang efektif termasuk obat resep dan gel dan krim yang dijual bebas. Perubahan gaya hidup juga dapat membantu mengurangi gejala dan mencegah berjerawat.

Jerawat merupakan gangguan kulit yang dapat menyebabkan munculnya beberapa jenis benjolan di permukaan kulit. Benjolan ini bisa terbentuk dimana saja di tubuh namun paling umum di

  • Wajah
  • Leher
  • Bahu
  • Punggung 

Jerawat timbul ketika pori-pori kulit terhambat oleh kulit mati atau bakteri. Penyumbatan ini juga terjadi ketika tubuh memproduksi terlalu banyak sebum, minyak yang membuat kulit tidak mengering.

Pori-pori yang tersumbat dapat menyebabkan peradangan dan menyebabkan jerawat dan jenis lesi lainnya.

Makanan yang perlu dihindari

Untuk mengurangi dan mengatasi jerawat, penting untuk menghindari pemicu makanan yang bisa memperburuk gejala. Sebagian besar makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi berpengaruh pada pertumbuhan jerawat pada wajah.

Menurut American Diabetes Association, berikut ini adalah contoh makanan dengan indeks glikemik tinggi:

  • Sereal instan, seperti oatmeal dan bubur jagung
  • Beberapa buah dan sayuran, termasuk melon, nanas, labu, dan kentang
  • Roti, terutama roti putih dan bagel
  • Sereal sarapan seperti sereal jagung

Makanan yang perlu dikonsumsi 

Diet yang kaya akan ikan berminyak dapat mengurangi inflamasi serta memperlambat timbulnya jerawat dan gejalanya.

Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 meliputi:

  • Ikan mackerel, salmon, dan sarden
  • Produk olahan kedelai, seperti tahu
  • Bayam dan kangkung
  • Daging sapi yang diberi makan rumput
  • Kacang-kacangan, seperti kacang kenari dan almond
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok