Jantung memainkan peranan penting dalam sistem kesehatan manusia secara umum. Jantung yang baik bermanfaat bagi sistem kardiovaskular yang menurunkan kolesterol hingga sirkulasi darah yang baik. 

Ada banyak klaim tentang makanan sehat yang beredar di pasaran. Sayangnya diantara makanan-makanan tersebut juga tersimpan efek buruk bagi tubuh jika dikonsumsi jangka panjang. Berikut beberapa makanan sehat bisa menjadi jantung Anda bermasalah.

1. Sereal Manis

Makanan favorit kala pagi ini ternyata mampu meningkatkan kalori dalam sarapan Anda dengan cepat, jika tidak dikonsumsi dengan porsi bijak. Sereal manis bahkan granola hadir dengan penuh gula dan kalori tinggi, serta kekurangan nutrisi dan serat esensial. Menurut para ahli, pilihlah sereal dengan label kemasan yang rendah gula.

2. Keripik Kentang

Sebuah studi New England Journal of Medicine menyebut jika keripik kentang bisa lebih berbahaya dari makanan manis dan olahan lainnya. 15 potong keripik kentang merek ternama menawarkan 160 kalori, rendah serat serta kaya akan natrium.

15 persen total konsumsi natrium harian sebetulnya sudah didapat alami dari makanan. Jika Anda menambah natrium dalam jumlah tinggi jelas berdampak buruk bagi kesehatan dan juga jantung Anda. Mulailah kurangi konsumsi keripik kentang sebagai camilan dari sekarang.

3. Jus Buah

Terlihat nampak sehat dan segar akan tetapi Anda perlu menghitung kembali kandungan gula di dalamnya. Jus yang baik seharusnya membuat Anda mendetetoksifikasi tubuh bukan justru membebaninya. Pilihlah jus yang tanpa gula karena pada buah sudah terdapat kandungan gula alami.

4. Yoghurt

Yogurt buah dapat mengandung lebih dari enam sendok teh gula per sajian. Pilihan yang lebih baik adalah membeli yogurt Yunani tawar dan mencampurnya dengan buah segar tanpa pemanis sesuai selera untuk mengindari asupan gula tidak perlu bagi tubuh.

5. Minuman Olahraga

Ketika Anda berolahraga dalam intensitas berat maka membutuhkan cairan elektrolit bagi tubuh, itu dapat didapat dari minuman olahraga. Sayangnya minuman itu tidak baik dikonsumsi jangka panjang karena mengandung asupan gula yang tinggi. 

Minuman olahraga dapat mengandung hingga 34 gram gula,yang setara dengan sekitar delapan setengah sendok teh. Sebagaimana kita tahu asupan gula harian menurut WHO adalah enam sendok teh untuk wanita dan sembilan sendok teh untuk pria dewasa.

(Foto: sheknows)