Makanan yang Dapat Meredakan Rasa Mual

Jika orang merasa mual, memikirkan makana saja yang bisa membuat mereka merasa lebih parah. Namun, penting untuk mengisi bahan bakar tubuh dan menenangkan perut.

Orang mungkin merasa mual karena berbagai alasan, seperti:

• Virus

• Keracunan makanan

• Perawatan kanker

• Mabuk

• Kehamilan

• Masalah pencernaan

Banyak istirahat dan minum cairan dapat membantu mengatasi mual, tetapi makan makanan tertentu juga bisa. Berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu meredakan mual.

Jahe

Orang secara tradisional menggunakan jahe untuk mengobati mual. Gingerol dan shogaol adalah komponen dalam jahe yang dapat merangsang perut untuk  membantu meringankan perasaan mual.

Sebuah penelitian melihat efek jahe pada mual dan muntah dalam kasus gejala yang disebabkan kehamilan. Empat uji coba tsecara acak menunjukkan bahwa jahe lebih efektif daripada plasebo dalam mengurangi intensitas mual dan frekuensi muntah pada wanita hamil.

Makanan kering

Makanan kering  bisa menjadi pilihan yang baik untuk orang yang merasa mual, karena mereka tawar dan mudah dicerna. Makanan kering dapat membantu mengurangi perasaan mual.

Makanan kering dapat termasuk:

• Biskuit 

• Kue pretzel

• Kue gandum

• Kue beras

Makanan dingin

Orang-orang mungkin lebih mudah makan makanan dingin ketika merasa sakit, karena  makanan panas dapat meningkatkan perasaan mual bagi sebagian orang.

Pilihan yang baik untuk makanan dingin termasuk:

• Sandwich dengan protein, seperti selai kacang atau salad telur

• Kerupuk dengan sedikit keju

• Yogurt

• Es potong

Makanan kaya protein

Protein membantu tubuh menciptakan enzim yang mencerna makanan. Tubuh juga menggunakan protein untuk mengoksidasi darah untuk membawa nutrisi ke setiap bagian tubuh.

Beberapa penelitian Trusted Source menunjukkan bahwa makan lebih banyak protein daripada karbohidrat dapat membantu meringankan mual dan muntah pada wanita hamil.

Pilihan bagus untuk makanan kaya protein meliputi:

• Selai kacang

• Ikan

• Telur rebus

• Yogurt tanpa pemanis

(Foto: therecoveryvillage.com)