Makan tanpa berpikir panjang adalah kesalahan umum yang sering terjadi pada setiap orang. Jika dilakukan terlalu sering membuat diet bermasalah. Dibutuhkan kalori yang tepat dan seimbang agar memudahkan proses penurunan berat badan.

Namun tahukah Anda bahwa rasa lapar dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan tertentu. Berikut adalah 6 penekan rasa lapar alami yang dapat Anda sertakan dalam diet agar tetap berada sesuai jalur.

1. Kelabat

Kelabat adalah tanaman herbal yang termasuk ke dalam keluarga Fabaceae. Nama ilmiah dari kelabat adalah Trigonella foenum-graecum. Kelabat adalah ramuan seperti kacang-kacangan. Biji kuning kecil, yang banyak digunakan dalam makanan India terkenal selain untuk menambah rasa juga dikenal karena khasiat obatnya.

Kelabat mengandung 45% serat, yang sebagian besar tidak larut. Serat ini memperlambat proses penyerapan karbohidrat dan lemak dalam tubuh yang mana membuat Anda kenyang lebih lama. Tumbuhan ini juga dianggap bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah.

2. Teh Hijau

Ekstrak teh hijau adalah pembakar lemak dan penekan nafsu makan yang sangat baik. Teh hijau mengandung dua senyawa utama, yang membantu dalam proses penurunan berat badan yaitu kafein dan katekin. Sebuah studi menunjukkan bahwa katekin juga membantu meningkatkan metabolisme, yang sangat penting ketika Anda ingin mengurangi berat badan.

3. Kacang Almond

Kacang selalu dianggap sebagai camilan yang sangat baik untuk mengurangi rasa lapar di sore hari. Tetapi almond secara khusus harus menjadi pilihan yang Anda sukai ketika Anda ingin menghindari makan berlebihan. Dipenuhi dengan serat, almond adalah sumber yang kaya antioksidan, vitamin E, dan magnesium, yang membantu menekan rasa lapar yang terlalu cepat. Mereka meningkatkan perasaan kepenuhan.

4. Jahe

Kita semua menyukai aroma jahe dalam teh dan hidangan kita, tetapi ramuan ini memiliki manfaat yang jauh luar biasa. Jahe merangsang sistem pencernaan Anda, meredakan mual dan juga dapat menekan nafsu makan Anda. Sesuai penelitian kecil pada 2012, seorang yang mengkonsumsi jahe saat sarapan merasa lebih kenyang setidaknya 3 jam setelah makan.

5. Kopi

Karena kandungan kafein yang tinggi, kopi dianggap tidak baik untuk kesehatan. Tetapi ketika kita berbicara tentang penurunan berat badan, itu bisa sangat bermanfaat. Kopi mengurangi nafsu makan, meningkatkan pembakaran kalori dan pemecahan lemak. Semua hal tersebut tentunya dapat bermanfaat saat mencoba mengurangi berat badan.

(Foto: pixabay)