Mensturasi merupakan siklus alami yang terjadi oleh semua wanita yang sudah memasuki masa pubertas. Rata-rata wanita mengalami siklus menstruasi normal yang berlangsung selama 21-35 hari. Beberapa wanita yang mengalami siklus menstruasi kurang dari 21 hari atau bahkan lebih dari 35 hari biasanya memiliki gangguan pada kesehatan reproduksinya.

Masalah-masalah yang terjadi saat menstruasi biasanya disebabkan oleh banyak faktor. Perubahan gaya hidup, stres dan pola makan yang tidak sehat merupakan beberapa faktor yang mendorong terjadinya masalah saat menstruasi.

Siklus menstruasi yang tidak teratur juga bisa disebabkan oleh aliran darah yang tidak lancar. Menjaga tubuh tetap sehat dan aktif merupakan beberapa hal yang dapat membantu melancarkan sirkulasi darah. Tak hanya itu, konsumsi makanan sumber zat besi juga bisa membantu Anda menghadapi masalah saat menstruasi.

Jika Anda kerap mengalami masalah seputar menstruasi, seperti siklus yang tidak teratur, Anda bisa mencoba makanan ini untuk merasakan khasiatnya pada kesehatan reproduksi Anda:

Pepaya

Memakan buah pepaya sangat baik bagi Anda yang kerap mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur. Pepaya memiliki kandungan nutrisi sebanyak 224% vitamin C, 26% folat, 14% magnesium, 14% potasium dan sejumlah nutrisi penting lainnya. Mengonsumsi pepaya dua kali dalam sehari dapat memperlancar aliran darah selama menstruasi.

Bayam

Bayam dikenal sebagai salah satu jenis sayuran yang sehat dan tinggi nutrisi. Kandungan vitamin K dalam bayam dipercaya dapat membantu dalam pembekuan darah. Jika Anda mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur, bayam dapat membantu memeperlancar aliran darah Anda.

Nanas

Nanas merupakan sumber tinggi vitamin C dan mangan. Selain itu nanas juga kaya akan kandungan tembaga, vitamin B1, folat, vitamin B6 dan asam pantotenat yang sangat baik. Semua nutrisi ini dapat membantu mengontraksi uterus, sehingga membantu mengembalikan siklus menstruasi yang normal dan meningkatkan aliran darah yang sehat.

Cokelat

Cokelat tak hanya nikmat disantap, namun juga kaya akan manfaat. Mengonsumsi cokelat dapat membantu permasalahan wanita dalam banyak cara. Jika Anda sering mengalami jadwal menstruasi yang terlambat, maka cokelat bisa dimanfaatkan untuk mendorong menstruasi. Ini berkat kandungan vitamin dan mineral seperti zat besi, protein, vitamin E, kalsium dan sejumlah nutrisi lain yang dapat membantu memperlancar aliran darah selama masa menstruasi.

(Foto: cookinglight.com)